Równowaga kwasowo-zasadowa – klucz do lepszych wyników w treningu
Zakwaszenie mięśni a ograniczenie wydolności
⚖️💪 Czy wiesz, że podczas intensywnego treningu Twoje mięśnie produkują kwas mlekowy, który może ograniczać możliwości wysiłkowe? 🧪 To efekt zakwaszenia mięśni, czyli zmiany równowagi kwasowo-zasadowej w organizmie. Im bardziej zakwaszone są mięśnie, tym szybciej odczuwasz zmęczenie, a Twoja wydajność spada. Ale nie martw się – możesz temu przeciwdziałać i poprawić swoje wyniki! 💥
Co dzieje się podczas intensywnego treningu?
Podczas intensywnych ćwiczeń mięśnie produkują kwas mlekowy jako produkt uboczny przemian energetycznych. Kiedy jego poziom wzrasta, organizm nie nadąża z usuwaniem, co prowadzi do zakwaszenia mięśni, zmniejszając Twoje możliwości wysiłkowe. 😓
Jak poprawić równowagę kwasowo-zasadową?
Dzięki odpowiednim, regularnym i monitorowanym treningom organizm uczy się lepiej radzić sobie z kwasem mlekowym. Treningi w strefie progu mleczanowego pomagają zwiększyć zdolność do buforowania kwasu mlekowego, czyli neutralizowania jego skutków. Dzięki temu mięśnie mogą dłużej pracować, zanim pojawi się zmęczenie. To oznacza, że Twój organizm staje się bardziej wydajny i zdolny do intensywniejszego wysiłku. 🚀🏃♀️💪
