Wysiłek fizyczny a odporność organizmu

Wtargnięcie w nasze życie koronawirusa Covid-19 sprawiło, że szereg zagadnień, o których mało wiedzieliśmy, teraz chcielibyśmy bliżej poznać i zrozumieć. Po to, żeby reakcja z naszej strony na wirusowe zagrożenie była świadoma i skuteczna, należy w pierwszej kolejności zadbać o mającą wiele aspektów-odporność organizmu.Jednym z nich jest relacją, jaka istnieje między aktywnością fizyczną danej osoby, a odpornością jego organizmu. Bo prawidłowo wykonywany wysiłek fizyczny, to nie tylko profilaktyka ale również cudowny lek. Już w XVI wieku nadworny lekarz królewskiWojciech Oczko, mówił – ,,ruch może zastąpić każdy lek, natomiast żaden lek nie zastąpi ruchu”.Z wyników bardzo wielu badań naukowych można wyprowadzić ogólny wniosek, że wysiłek fizyczny, nawet w postaci jednej sesji treningowej, prowadzi do pozytywnych zmian stanu organizmu, m.in. poprawy glikemii (poziom glukozy w krwi) i ciśnieniakrwi. A odpowiednio dobrany i regularnie stosowany (przynajmniej 3 razy tygodniowo) wysiłek tlenowy (zwany też aerobowym, którego intensywność pozwala korzystać z energii wytwarzanej w drodze przemian tlenowych), może radykalnieobniżyć podwyższone ciśnienie krwi.Tego rodzaju trening jest bardzo pomocny w walce z cukrzycą, chorobami układu krążenia, niewydolnością nerek czy nowotworami: prostaty, jelita grubego oraz sutka.Korzystania z ćwiczeń fizycznych nie należy obawiać się nawet w przypadku stosowania insuliny, ponieważ wysiłek nie zmniejsza jej stężenia w krwi.Podczas wysiłku glukoza trafia do komórek bez „pomocy” insuliny, to dlatego zmniejsza się insulinooporność. Jest to ważna informacja dla osób, których ten problem dotyczy.Wskazuję na tę kwestię dlatego, ponieważ podwyższony poziom cukru generuje stany zapalne, a długotrwałe stany zapalne (nawet bardzo małe) powodują obniżenie odporności organizmu, biorąc praktycznie – są podstawową przyczyną niemal wszystkich schorzeń.