W ostatnim czasie wiele trenerów pracujących z dziećmi, powołując się na badanie, które pokazuje, że wytrzymałość 10-latka można poprawić intensywnym treningiem wytrzymałościowym, zwraca się do mnie z zapytaniem czy tak należy robić.Można mieć pewne obiekcje do protokołu tego badania, na które się powołują, jednak faktem jest, że intensywny trening wytrzymałościowy przyczynia się do poprawy wytrzymałości.Tu jednak bezwzględnie należy postawić kilka pytań.Jak długo poziom podwyższonych zdolności się utrzyma?Znany profesor fizjologii, wcześniej ligowy zawodnik [ ponad 300 spotkań w najwyższej klasie rozgrywkowej Danii ] Jens Bangsbo już przy końcu XX wieku udowodnił w wielu badaniach, że budowane w taki sposób, zdolności wytrzymałościowe można utrzymać maksymalnie kilka tygodni. Czy o to chodzi u dzieci? Czy w wieku 10 lat chcemy cel osiągnąć cel sportowy? Jakim kosztem osiąga się cel?Każdy intensywny wysiłek zmusza organizm do generowania coraz większej ilości energii, wytwarzanej w mitochondriach, a każdy intensywny trening powoduje poważne zaburzenia w ich funkcjonowaniu lub wręcz ich niszczenie. Tylko trening tlenowy zwiększa liczbę mitochondriów.Czy zdajemy sobie sprawę z faktu jakie jest wtedy zużycie minerałów, witamin, koenzymów, aminokwasów, niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych, i czy jesteśmy w stanie ichpoziom odbudować bez szkody dla zdrowia zawodnika?Podniesienie poziomu wytrzymałości, to automatyzm w funkcjonowaniu naczyń włosowatych [ krwionośnych i limfatycznych], który osiąga się po 2- 3 latach systematycznego i prawidłowo wykonywanego wysiłku tlenowego. Pod wpływem wysiłku tlenowego zwiększa się gęstość naczyń włosowatych w mięśniach [wtedy jest odciążone serce], czyli liczba naczyń włosowatych na 1 mm 2 przekroju mięśnia, oraz liczba naczyń przypadająca na jedną komórkę mięśniową.Zwiększenie sieci naczyń kapilarnych i w wyniku tego zwiększenie powierzchni wymiany gazowej ma istotne znaczenie fizjologiczne jako czynnik zwiększający zużycie tlenu przez mięśnie. Po zaprzestaniu treningu tlenowego zwiększona liczba naczyń włosowatych w mięśniach utrzymuje się zaledwie przez kilka tygodni [ trochę dłużej niż zmiany biochemiczne w komórkach].Intensywność ma podstawowe znaczenie w osiąganiu postępu ale bez bazy tlenowej zamierzonego celu nigdy się nie osiągnie.
