Zdrowie i sprzęt – refleksja nad przygotowaniem piłkarzy
Problemy zdrowotne a jakość gry
⚽️ Zawodniczce czy zawodnikowi nie powinny przeszkadzać w grze ani piłka, ani zdrowie. Dopiero wtedy można zacząć dyskusję, co poprawić w grze reprezentacji. Podstawowym problemem nie jest trener, ale jakość zawodników, których znacząca większość w operowaniu piłką i motoryce, była nawet w meczu ze Szkocją dużo gorsza od przeciwników.
Znaczenie fizjologii i biochemii w szkoleniu
🧬 Bez wykorzystywania wiedzy fizjologicznej i biochemicznej w procesie szkolenia i trenowania już od najmłodszych lat, nie można spodziewać się pozytywnych efektów w wieku seniora. Podawane często trenerom przygotowania fizycznego rozwiązania dotyczące np. przygotowania wytrzymałościowego, nie mają nic wspólnego z długotrwałym procesem kształtowania tej zdolności, bo np. proponowany trening interwałowy 10. czy 16. latka nie daje efektów długotrwałych.
Ryzyko urazów i niewłaściwe wnioski z badań
⚠️ Oprócz tego, że po drodze, wcześniej czy później, wielu ulegnie urazom lub wyraźnie obniży jakość zdrowia swojego organizmu. Warto przejrzeć opublikowane wyniki takich badań i nie skupiać się wyłącznie na tym, że po czterech tygodniach nastąpiła poprawa, lecz spojrzeć, ile osób rozpoczęło badania, a ile je zakończyło – co samo w sobie powinno skłonić do refleksji.
Trwałość efektów treningowych
❓ Tu koniecznie należałoby zadać pytanie: Jak długo efekty takiego treningu utrzymują się w organizmie? Wiele badań podaje, że maksymalnie kilka tygodni. A co potem?
Znaczenie wysiłku tlenowego i mitochondriów
💪 Bazą do wszelkiego rodzaju wysiłku sportowego – w każdej dyscyplinie – jest wysiłek tlenowy, który usprawnia naczynia włosowate, zwiększa liczbę oraz usprawnia działanie mitochondriów [generatorów energii organizmu]. Sprawne mitochondria to szybsza resynteza adenozynotrifosforanu [ATP], jedynego związku energetycznego komórki. Natomiast trening interwałowy, używając dużego skrótu, mitochondria niszczy.
Trening interwałowy w piłce nożnej
⚽️ Czy jest on konieczny w piłce nożnej? Tak, ale podstawowym warunkiem jego stosowania jest wysoka baza tlenowa oraz wykorzystanie sprzętu [piłka]. Być może wtedy tych dysproporcji na tle nawet średniej jakości przeciwnika nie będzie.
Wnioski z badań własnych
📊 Z badań własnych – zawodnik ligowy poddawany ciągłemu treningowi interwałowemu osiąga wskaźniki maksymalnego pochłaniania tlenu wyraźnie poniżej 60 ml/kg/min., a monitorowany przez nas 16-latek, bazujący na wysiłku tlenowym, powyżej 65 ml/kg/min. To chyba warto zastanowić się nad jakością treningu.
🚺 Zresztą 16. i 17. letnie zawodniczki piłki nożnej bazujące także na wysiłku tlenowym osiągnęły wskaźniki porównywalne z ww. zawodnikiem ligowym.
Podsumowanie i zaproszenie do refleksji
🚫 Nie poprawimy jakości szkolenia i treningu, nie spodziewajmy się poprawy jakości w rywalizacji na boisku.
📞 Zapraszamy na konsultacje
