O tym, że celem wysiłku nie jest ani zmęczenie ani ból Zmęczenie ma złą prasę. A jednocześnie – paradoksalnie – w świecie sportu uchodzi za wskaźnik dobrze wykonanego treningu. Widać to na twarzach zawodników po zajęciach, w dumnych postach w mediach społecznościowych i w obiegowych stwierdzeniach: „było ciężko, to znaczy, że było dobrze”. Problem w
Adaptacja to nie powtarzalność. Wyjaśnienie teorii superkompensacji, roli zmienności w treningu i znaczenia monitoringu tętna. W sporcie – jak w życiu – to, co nie rzuca wyzwania, nie zmienia. Zaskakująco wielu zawodników, a nawet trenerów, nadal wierzy w mit, że powtarzanie tego samego treningu prowadzi do doskonałości. Tymczasem organizm nie rozwija się od samego powtarzania.
Superkompensacja – jak organizm buduje formę po treningu? Czy zastanawiałeś się kiedyś, dlaczego czasami po odpoczynku czujesz się silniejszy niż przed treningiem? To nie przypadek – to właśnie superkompensacja. Kluczowy proces biologiczny, który stanowi fundament skutecznego treningu i rozwoju formy sportowej. Co to jest superkompensacja? Superkompensacja to zjawisko fizjologiczne, polegające na tym, że po odpowiednio