Overtraining syndrome (OTS) – zespół przetrenowania. To przewlekły stan obniżenia wydolności fizycznej i psychicznej, spowodowany długotrwałym nakładaniem się nadmiernego obciążenia treningowego i/lub stresu na niewystarczającą regenerację. W przeciwieństwie do krótkotrwałego przemęczenia (functional overreaching), OTS nie ustępuje po kilku dniach odpoczynku – objawy mogą utrzymywać się tygodniami lub miesiącami.
Jak to działa?
Przeciążony organizm wchodzi w stan zaburzonej równowagi fizjologicznej. Dochodzi m.in. do zmian w układzie nerwowym, hormonalnym i odpornościowym, przewlekłego stanu zapalnego oraz upośledzenia procesów regeneracyjnych. Trening przestaje być bodźcem rozwojowym – staje się czynnikiem pogłębiającym zmęczenie.
Typowe objawy OTS:
– utrzymujące się zmęczenie,
– spadek dyspozycji pomimo kontynuowania treningów,
– zaburzenia snu,
– spadek motywacji,
– wahania nastroju,
– zwiększona podatność na infekcje i urazy.
Najważniejsza różnica: OTS = długotrwała, patologiczna reakcja organizmu na przeciążenie, wymagająca długiej przerwy i kompleksowej odbudowy; Overreaching = przejściowe przemęczenie, które po odpowiednim odpoczynku może prowadzić do superkompensacji.
