Poranny rytuał dla poprawy zdrowia i samopoczucia. Rano warto wypić szklankę ciepłej, przegotowanej wody. Temperatura? Najlepiej jak będzie zbliżona do temperatury ludzkiego ciała – najprzyjemniejsza i łagodna dla żołądka. Nie jest to żadna „magiczna” metoda, ale ma kilka praktycznych plusów. Co daje taka ciepła woda po przebudzeniu? Nawodnienie po nocy – po 6–8 h snu
Dehydratacja – jak utrata wody obniża Twoją wydolność fizyczną? Już niewielki poziom odwodnienia może mieć ogromny wpływ na Twoją formę i wydolność. Czy wiesz, że zaledwie 2% ubytku wody z masy ciała może skutkować spadkiem wydajności fizycznej nawet o 10–20%? To cichy sabotażysta Twojego treningu, któremu możesz i powinieneś zapobiegać. Co to jest dehydratacja? Dehydratacja