Jeśli to ma być trening siłowy, obejmujący wszystkie regiony ciała, należy oczekiwać wzrostu poziomu testosteronu. Badania chromosomów u osób regularnie wykonujących wysiłekzawierający elementy treningu siłowego wykazały, że ich telomery (fragmenty chromosomów zlokalizowane na ich końcach) są dłuższe, niż u nietrenujących.Długość telomerów jest wskaźnikiem m.in. aktywności procesu odbudowy komórek. Jak dowodzą wyniki badań, prawidłowo przeprowadzony 10-tygodniowy

Generalizując, ocenę funkcjonowania organizmu sprowadzić można do poziomu energii, jaką on dysponuje. Jej ilość i jakość zależą od stanu mitochondriów (organelli komórkowych, w których odbywa się produkcja energii).Wysiłek tlenowy nie tylko stymuluje autofagię (usuwanie uszkodzonych mitochondriów), ale również jest jednym z najsilniejszych stymulatorów biogenezy (powielania zdrowychmitochondriów). Zdrowe mitochondria dostarczają około 95% energii potrzebnej dla wszystkich

Wtargnięcie w nasze życie koronawirusa Covid-19 sprawiło, że szereg zagadnień, o których mało wiedzieliśmy, teraz chcielibyśmy bliżej poznać i zrozumieć. Po to, żeby reakcja z naszej strony na wirusowe zagrożenie była świadoma i skuteczna, należy w pierwszej kolejności zadbać o mającą wiele aspektów-odporność organizmu.Jednym z nich jest relacją, jaka istnieje między aktywnością fizyczną danej osoby,

Białka zbudowane są z aminokwasów, fakt, o którym generalnie wie każdy. Ale problem staje się coraz bardziej złożony, kiedy zaczniemy analizować proces trawienia białka, które rozbijane jest na aminokwasy, bo dopiero wtedy może być przez organizm wykorzystane.Bariera pierwsza- słabo zakwaszony żołądek, więc trawienie utrudnione. Następnie jelito cienkie- przy brakach cynku, dochodzi do zablokowania enzymów dwunastnicy,

W każdej chwili organizm atakowany jest przez niezliczoną ilość patogenów chorobotwórczych [ wirusy, bakterie, grzyby]. Kiedy mechanizm obronny organizmu, jest wystarczająco silny, nie dochodzi do zachorowania. Układ odpornościowy jest w stanie zwalczyć 90 % wszelkich infekcji ale musi mieć stworzone ku temu warunki. Np. infekcji, których najczęściej nie zauważamy. Kiedy jednak dojdzie do choroby, to

Czas przymusowego przebywania w domu to również możliwość poprawy stanu zdrowia organizmu, poprawy jego możliwości fizycznych. Jak by nie patrzeć jest zdecydowanie więcej czasu niż w przypadku regularnego uczęszczania do szkoły. Jeśli ten czas właściwie wykorzystamy możemy bardzo wyraźnie poprawić swoje możliwości motoryczne.Wszelako jednak musimy spełnić kilka warunków. Wymienię kilka uwag dotyczących tylko jednego- bardzo

Szlaki resyntezy ATPUtrzymanie się przy życiu komórki wymaga energii, która wykorzystywana jest głównie do utrzymywania systemów transportowych zarówno przez jej błony, jak równieżwewnątrzkomórkowych. Wymaga również wielu reakcji enzymatycznych. Komórki mięśniowe potrzebują również energii do czynności skurczowej [ 1]. W mięśniach szkieletowych ATP [ adenozynotrifosforan] regenerowany jest na różnych szlakach. Znajomość szlaków resyntezy ATP pomaga trenerowi

Ostatnimi laty niezwykle modne stają się treningi zdolności umysłowych, jednak, co podkreślają bardzo liczne badania, dopiero połączenie ich z dobrze dobranym treningiem fizycznym, daje optymalny efekt. Szybsze krążenie krwi podczas wysiłku usprawnia wszystkie narządy, nie wyłączając mózgu. Opierając się na badaniach- systematyczne ( przynajmniej 3 x tygodniowo) wysiłki fizyczne, zmniejszają o połowę ryzyko utraty, zanikających

Podczas gdy jedne związki mogą skutecznie usprawniać funkcjonowanie mózgu, inne wyraźnie jego działanie obniżają. Idąc dalej, zadajemy sobie pytanie, czy zawsze jest to równoznaczne z poziomem inteligencji. Jednoznacznej odpowiedzi nie uzyskamy chyba nigdy, jednak na jej kształtowanie wpływają bezwzględnie. Jednym z czynników mających istotny wpływ na obniżony poziom inteligencji jest spożywanie produktów o wysokiej zawartości

Dociera do mnie wiele pytań związanych ze sposobem przygotowania zawodnika. Najwięcej z nich dotyczy poprawy dyspozycji wytrzymałościowych i siłowych. Większość z nich związana jest z techniką działań czy formą treningu. Generalnie bardzo trudno doszukać siępytań dotyczących indywidualnej reaktywności organizmu zawodnika na zastosowany wysiłek oraz następujący po nim wypoczynek ( regeneracja).Na trening należy patrzeć zdecydowanie szerzej.

Narodziny, żłobek, przedszkole, szkoła, uczelnia, praca, sport, zajęcia dnia codziennego, zdarzenia losowe, to mniejszy lub większy stres dla organizmu. Najczęściej na jego przyczyny nie mamy wpływu, to jednak jego skutki możemy radykalnie ograniczyć lub zniwelować. Wszystko zależy od poziomu energii w komórce. Często mówimy – ta osoba jest podatna na stres, a ta nie. Czy

Wśród badających stan swojego organizmu na poziomie komórkowym, znajdują się osoby z aktualnymi badaniami krwi na zawartość witamin i minerałów. Są zdziwieni kiedy okazuje się, że na poziomie komórki występują braki składników, które we krwi mieściły się w granicach normy. Życie i zdrowie jest w komórce. Organizm jest na tyle zdrowy na ile zdrowa jest

We wczorajszych wiadomościach usłyszałem, że z powodu osteoporozy i powikłań z nią związanych, umiera w Polsce więcej osób niż ginie w wypadkach. Pokazano badanie densytometryczne ( gęstości kości). Powiedziano kto jest na osteoporozę najbardziej narażony oraz, że problem dotyka nawet kilkunastoletnie osoby. I to jest prawda. Badam młode osoby i mogę stwierdzić, że problem z

Problem niedotlenienia organizmu dotyczy większości badanych przeze mnie osób. Szkodliwość tego zjawiska polega na tym, że komórka niedotleniona obumiera, ewentualnie rozpoczynają się w niej procesy nowotworowe. Dotyczy to uprawiających sport, począwszy od tych najmłodszych, kończąc na zawodnikach najwyższego poziomu. Sytuacja wygląda podobnie u wszystkich badanych zawodników, wywodzących się z różnych dyscyplin sportowych. Niepokojący jest również fakt,

Funkcjonujące obiegowe pojęcie składników odżywczych jest dość ogólne i nawet w wikipedii jest napisane ,,Składniki odżywcze – substancje chemiczne dostarczane do organizmu przez pokarm, który dostaje się do niego poprzez układ pokarmowy i wydobywane są z niego w procesie trawienia. Elementy produktów spożywczych są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu”. Składniki odżywcze ( nie wszystkie) mogą

Dobre działanie organizmu zaczyna się od komórki, w której jest wszystko niezbędne do życia i zdrowia. Tam odbywa się przetwarzanie, wchłanianie oraz przekształcanie w energię tego co zostało spożyte. Następuje tam również wydalanie zużytych lub powstałych w wyniku tych reakcji związków. Tam powstaje ATP, jedyny związek energetyczny organizmu. Wiele teorii głosi, że procesy te nie

Drugi tydzień stycznia to dla większości polskich klubów rozpoczęcie treningów przed rundą wiosenną. Można przeczytać w prasie, że zawodnicy odbyli pierwszy trening, a w najbliższych dniach czekają ich badania medyczne oraz testy sprawnościowe i wydolnościowe. Podczas przerwy w treningach badało się u mnie wielu zawodników. Jak sami twierdzili, wynikało to z potrzeby sprawdzenia stanu organizmu,

Dociera do nas dużo wiadomości, jak się odżywiać, jak i czym suplementować, jak ćwiczyć. Jeśli głębiej zaczynamy analizować temat wiele z tych wiadomości okazuje się tylko wiadomością, a nie wiedzą, a tylko dzięki wiedzy o procesach zachodzących w organizmie możemy uzyskać dużo lepsze efekty w kształtowaniu zdrowia, co jest szczególnie ważne kiedy wykonujemy wysiłek fizyczny.