Kilkoro medalistów mistrzostw Polski w lekkiej atletyce narzekało na urazy, z którymi wystąpili we Włocławku. Innych różne dolegliwości ze startu wyeliminowały. Zawsze wtedy pada pytanie. Czy uraz jest wpisany w ryzyko uprawiania sportu? Czy można go uniknąć? Jak zapobiegać? Prawidłowy trening to min. synteza dodatkowych cząsteczek białka[np. kolagenu, którym otoczona jest każda komórka w organizmie].Zawsze
Białka zbudowane są z aminokwasów, fakt, o którym generalnie wie każdy. Ale problem staje się coraz bardziej złożony, kiedy zaczniemy analizować proces trawienia białka, które rozbijane jest na aminokwasy, bo dopiero wtedy może być przez organizm wykorzystane.Bariera pierwsza- słabo zakwaszony żołądek, więc trawienie utrudnione. Następnie jelito cienkie- przy brakach cynku, dochodzi do zablokowania enzymów dwunastnicy,
Potrzebuje jej mózg [ nawet nieznaczny brak powoduje problemy z koncentracją i pamięcią], rdzeń kręgowy, kręgosłup- krążki międzykręgowe]. Wiele osób narzeka na bóle kręgosłupa, deformację krążków miedzykręgowych, które nie posiadają własnego układu krwionośnego, dlatego jak powiedziała N. Siemionowa-,, należy je poić w pozycji leżącej, wtedy zasysają wodę z przylegających do nich mięśni”. Dlatego warto przed
Potrzebuje jej mózg [ nawet nieznaczny brak powoduje problemy z koncentracją i pamięcią], rdzeń kręgowy, kręgosłup- krążki międzykręgowe]. Wiele osób narzeka na bóle kręgosłupa, deformację krążków miedzykręgowych, które nie posiadają własnego układu krwionośnego, dlatego jak powiedziała N. Siemionowa-,, należy je poić w pozycji leżącej, wtedy zasysają wodę z przylegających do nich mięśni”. Dlatego warto przed
Prawidłowe NAWODNIENIE jest konieczne ze względu na sprawne funkcjonowanie organizmu,o czym ostatnio coraz częściej słyszymy. Potrzebuje jej mózg [ nawet nieznaczny brak powoduje problemy z koncentracją i pamięcią], rdzeń kręgowy, kręgosłup- krążki międzykręgowe]. Wiele osób narzeka na bóle kręgosłupa, deformację krążków miedzykręgowych, które nie posiadają własnego układu krwionośnego, dlatego jak powiedziała N. Siemionowa-,, należy je
Dopóki będzie istniał deficyt tlenu w komórkach organizm nie będzie funkcjonował normalnie, a oddychając źle zawsze doprowadzamy do chronicznego niedotlenieniaorganizmu [należy przez nos- prof. Buteyko]. Wtedy nawet najlepsze odżywianie, ruch [wysiłek],regeneracja, wszystko inne co robimy dla zdrowia, to często nie tylko strata czasu,ale również brak, a nawet pogorszenie jakości tego zdrowia[ prof. Buteyko]. W Patologii
W każdej chwili organizm atakowany jest przez niezliczoną ilość patogenów chorobotwórczych [ wirusy, bakterie, grzyby]. Kiedy mechanizm obronny organizmu, jest wystarczająco silny, nie dochodzi do zachorowania. Układ odpornościowy jest w stanie zwalczyć 90 % wszelkich infekcji ale musi mieć stworzone ku temu warunki. Np. infekcji, których najczęściej nie zauważamy. Kiedy jednak dojdzie do choroby, to
Czas przymusowego przebywania w domu to również możliwość poprawy stanu zdrowia organizmu, poprawy jego możliwości fizycznych. Jak by nie patrzeć jest zdecydowanie więcej czasu niż w przypadku regularnego uczęszczania do szkoły. Jeśli ten czas właściwie wykorzystamy możemy bardzo wyraźnie poprawić swoje możliwości motoryczne.Wszelako jednak musimy spełnić kilka warunków. Wymienię kilka uwag dotyczących tylko jednego- bardzo
Przeczytałem bardzo ciekawy artykuł dziennikarza TVP Sport Marcina Borzęckiego. (https://sport.tvp.pl/…/jak-ksztalcimy-polskich-trenerow…)Wymienię jedną uwagę dotycząca Polski – sama pasja młodych trenerów nie wystarczy, potrzebna jest wiedza, której nie da UEFA. Mówię to z całą odpowiedzialnością, że w temacie szkolenia tak jest. Ostatnie dni i epidemia koronawirusa pokazały priorytety w UEFA. Nie zachowując nawet pozorów przyzwoitości, usilnie zabiegano
Szlaki resyntezy ATPUtrzymanie się przy życiu komórki wymaga energii, która wykorzystywana jest głównie do utrzymywania systemów transportowych zarówno przez jej błony, jak równieżwewnątrzkomórkowych. Wymaga również wielu reakcji enzymatycznych. Komórki mięśniowe potrzebują również energii do czynności skurczowej [ 1]. W mięśniach szkieletowych ATP [ adenozynotrifosforan] regenerowany jest na różnych szlakach. Znajomość szlaków resyntezy ATP pomaga trenerowi
Stosowanie setek różnorodnych ćwiczeń z jednoczesną atrakcyjnością prowadzenia zajęć, nigdy nie wpłynie pozytywnie na proces kształtowania zawodniczki/ zawodnika, kiedy nie zostaną spełnione wymogi metodyczne związane z reakcją organizmu na wysiłek. Dochodzi wtedy do rujnowania zdrowia organizmu, a podstawą prawidłowości prowadzenia zajęć, na pierwszy miejscu- musi być zawsze zdrowie. Procesy biochemiczne i fizjologiczne zachodzące w organizmie
Uwag kilka Spotykam się z różnymi opiniami dotyczącymi odżywiania. Dość często jest to stwierdzenie-,,jem dużo, szczególnie to co mi smakuje, nie patrzę specjalnie co z czym i kiedy jeść, czy czego nie jeść, codziennie się ważę oraz codziennie uprawiam sport i czuję się zdrowo”. Myślimy, że wystarczy „uprawiać sport”, aby „spalić nadmiar kalorii”. To prawda,
Nowa, zmieniona etykieta Magnezu w płynie BIORGEN. (min. dodane logo „drWiśnik” 🙂 ). A sam preparat bez zmian. Czyli najwyższa możliwa jakość i skuteczność.I z tej własnie okazji mamy dla naszych czytelników i gości 10% rabatu na zakup naszego suplementu. Aby z niego skorzystać należy podczas robienia zakupów na stronie biorgen.com.pl, po przejściu do koszyka, w
Dla wystąpienia zmian adaptacyjnych niezbędna jest synteza nowego materiału biologicznego, która wymaga czasu. Czasu koniecznego do tego aby obumarłe (zniszczone) komórki zostały zastąpione nowymi. Kiedy zawodnik kończy zajęcia treningowe jest osłabiony, a nawet często wyczerpany, bo trening nasila tempo niszczenia komórek. W kolejnym dniu lub nawet tym samym rozpoczyna następny trening. Propedeutyka treningu mówi, że
Również drepcząc w miejscu, a nawet wykonując skipping A w miejscu, z wysokim unoszeniem kolan ( ćwiczenie skądinąd w wiele przypadkach pożyteczne czy nawet konieczne), możemy się tylko zmęczyć nie posuwając do przodu. Kuriozalne porównanie ?W przypadku procesu szkoleniowego w naszej rodzimej piłce chyba, da się obronić.Osobiście mam spore wątpliwości czy wszystkie działania stosowane w
Perfekcyjne posługiwanie się piłką w bezpośrednim kontakcie z przeciwnikiem wymaga oprócz doskonałych umiejętności technicznych, również bardzo wysokiego poziomu zdolności motorycznych, i to bez wyjątku wszystkich. Tak napisałem kilka tygodni temu. W międzyczasie przebadałem sporą grupę młodych zawodników, większość powróciła ze zgrupowań. Efekt zgrupowań? Sporo urazów z przeciążenia, potworne braki treningu tlenowego, organizm słabo zregenerowany, to
Przeczytałem na profilu zajmującym się treningiem dzieci i młodzieży, że w okresie wzrostu dziecka, należy dostarczać 2 gr białka na kilogram masy ciała, a że trudno taką ilość podać w pożywieniu, należy się suplementować ( podano nawet jakim rodzajem białka). W bardzo rzadkich przypadkach te 2 gramy w okresie wzrostu są konieczne ale dostarczane w
Odnośnie wysiłków tlenowych, przypominam, że osoby wykonujące wysiłki fizyczne nie tylko wyczynowo, ale również rekreacyjnie muszą robić to w odpowiednim, indywidualnym i korygowanym każdego dnia zakresie częstości skurczów serca (tętna, pulsu).U badanych przeze mnie, stwierdzam dość często wyraźne symptomy niedotlenienia organizmu. Istota problemu polega na tym, że optymalna ilość tlenu docierającego do komórki jest jednym
Ostatnimi laty niezwykle modne stają się treningi zdolności umysłowych, jednak, co podkreślają bardzo liczne badania, dopiero połączenie ich z dobrze dobranym treningiem fizycznym, daje optymalny efekt. Szybsze krążenie krwi podczas wysiłku usprawnia wszystkie narządy, nie wyłączając mózgu. Opierając się na badaniach- systematyczne ( przynajmniej 3 x tygodniowo) wysiłki fizyczne, zmniejszają o połowę ryzyko utraty, zanikających
Czy po meczu młodzieżówki z Kolumbią dalej będziemy zadowolenia ze szkolenia w polskiej piłce?Jakiś czas umieściłem post pod tytułem -,, Tragicznie źle szkolimy dzieci i młodzież”.Wiele osób potraktowało to jako zwykłe krytykanctwo. Po obejrzeniu meczu z Kolumbią chcę jeszcze raz przypomnieć nieco dłuższe fragmenty tego co pisałem wcześniej.,, Nic nas nie uczą słabe i bardzo
Podczas gdy jedne związki mogą skutecznie usprawniać funkcjonowanie mózgu, inne wyraźnie jego działanie obniżają. Idąc dalej, zadajemy sobie pytanie, czy zawsze jest to równoznaczne z poziomem inteligencji. Jednoznacznej odpowiedzi nie uzyskamy chyba nigdy, jednak na jej kształtowanie wpływają bezwzględnie. Jednym z czynników mających istotny wpływ na obniżony poziom inteligencji jest spożywanie produktów o wysokiej zawartości
Dociera do mnie wiele pytań związanych ze sposobem przygotowania zawodnika. Najwięcej z nich dotyczy poprawy dyspozycji wytrzymałościowych i siłowych. Większość z nich związana jest z techniką działań czy formą treningu. Generalnie bardzo trudno doszukać siępytań dotyczących indywidualnej reaktywności organizmu zawodnika na zastosowany wysiłek oraz następujący po nim wypoczynek ( regeneracja).Na trening należy patrzeć zdecydowanie szerzej.