Badania młodych zawodników uprawiających piłkę nożną wykazują wiele zaburzeń w ich organizmach. Braki witamin, minerałów, koenzymów, złej jakości białek lub złej proporcji z innymi składnikami pożywienia, słabe nawodnienie i natlenienie, prowadzi zawsze do obniżenia nie tylko zdolności wysiłkowych ale również poziomu zdrowia. Skutki takiego stanu są najbardziej widoczne w aparacie ruchu, bo tam kumuluje się

Czy to przypadek, że Arkadiusz Milik zerwał drugie więzadło?. Nie ma przypadków są tylko konsekwencje. Zapewne wiele osób zapyta:”konsekwencje czego?”. To odpowiednia ilość białka, witamin, minerałów dostarczanych organizmowi w okresie wzrastania, decyduje o stanie całego aparatu ruchu w wieku dorosłym. Jeśli występowały braki w tym okresie, organizm poddawany dużym obciążeniom nie daje sobie rady ze

Jako wykładowca czy konsultant spotykam się na płaszczyźnie zawodowej z wieloma trenerami. Z przykrością muszę stwierdzić, że nie zostali oni wyposażeni w podstawowy poziom wiedzy, dotyczący funkcjonowania organizmu. Nie jest to ich wina, ponieważ nikt im tego nie przekazał. Takie elementy są marginalizowane w wielu programach szkoleniowych. Wychodzi więc na to, że ciągle budujemy dom

Kapitan polskiej reprezentacji Robert Lewandowski po meczu z Kazachstanem powiedział, że zabrakło zimnej krwi i miał rację, ponieważ zawodnicy nie działali w zakresie optymalnego pobudzenia psychomotorycznego. Przewodnictwo nerwowo – mięśniowe wymaga odpowiedniej ilości wapnia , magnezu oraz innych minerałów, dwóch witamin z grupy B, z zachowaniem właściwej proporcji między nimi. Witaminy z grupy B niezbędne

Jedynym związkiem energetycznym komórki, a w konsekwencji organizmu jest adenozynotrifosforan, w skrócie ATP. Związek ,który nie jest magazynowany, a którego organizm wytwarza kilkadziesiąt kilogramów na dobę. Szybkość jego odbudowy zależy od składników, które muszą być dostarczone do jego odbudowy ( resyntezy) oraz sprawności komórki, a szczególnie mitochondrium, gdzie powstaje. Jego odbudowa przebiega na kilku szlakach.

Ostatnie mecze reprezentacji Polski oglądałem z mieszanymi uczuciami, o ile z Danią byliśmy tylko tłem dla przeciwnika, to z Kazachstanem zainkasowaliśmy 3 punkty. Punkty bardzo potrzebne do bezpośredniego awansu. Na tym praktycznie można byłoby zakończyć. Podczas piątkowego meczu z Danią na boisku od pierwszych minut przebywało tylko 3 zawodników z polskiej Ekstraklasy, a więc argumentu,

W poprzednim poście było dość krótko na temat odżywiania w procesie treningowym, teraz idziemy dalej. Prawie żaden spożywany pokarm nie może zostać strawiony i wchłonięty bez udziału enzymów, które rozkładają pożywienie w celu uzyskania niezbędnych substancji odżywczych. Dopiero wtedy poszczególne składniki są transportowane przez krew do komórek. Przy braku enzymów niestrawiony pokarm przechodzi do okrężnicy

Trening powinien być rozpatrywany jako proces składający się z trzech podstawowych elementów. Po pierwsze odżywianie, po drugie trening oraz następująca po nim regeneracja. Tylko pełne współgranie wszystkich składowych gwarantuje wysoką skuteczność każdego treningu oraz procesu jako całości obciążeń w mikrocyklu czy cyklach dłuższych. Odżywianie to dostarczenie wszystkich potrzebnych na daną chwilę składników, tych , które

Mecze pucharowe polskich drużyn pokazały jaki poziom prezentuje Ekstraklasa. Faza eliminacji okazała się progiem nie do przeskoczenia dla wszystkich czterech zespołów.. Porażki z drużynami z Armenii, Kazachstanu, Danii, Mołdawii to rzeczywista siła polskiego futbolu klubowego. Wygląda na to, że jesteśmy tylko 3. ligą Europy. Wyniki i rankingi pierwszej reprezentacji niczego nie zmieniają, wręcz zamazują rzeczywisty