Wybrane komentarze po ćwiećfinałowej grze Igi Świątek:,,Nie miała swojego dnia”.,,Słabo punktowała przy własnym serwisie”.,,Popełniła zbyt wiele błędów”.Warto więc kilka zdań odnośnie tych trzech opinii. Oczywiście nie mam żadnych danych Igi Świątek, więc posłużę się tylko wiedzą związaną z reakcjami fizjologicznymi i biochemicznymi w jakie zachodzą organizmie.Gra dzień po dniu to zmęczenie nie tylko układu krążenia,
Kilka lat temu napisałem na temat urazu Arkadiusz Milika. ,,Czy to przypadek, że Arkadiusz Milik zerwał drugie więzadło”? Nie ma przypadków są tylko konsekwencje. Zapewne wiele osób zapyta: „konsekwencje czego?”. To odpowiednia ilość białka, witamin, minerałów dostarczanych organizmowi w okresie wzrastania, decyduje o stanie całego aparatu ruchu w wieku dorosłym. Jeśli występowały braki w tym
Widzieliśmy wielu wspaniałych piłkarzy [ za jednym z komentatorów meczu Villarreal- Manchester United w dniu 26.05.2021 w Gdańsku].Jednak obecnie najlepszym z nich jest Polak – Robert Lewandowski. Nie tylko zdobywca największej ilości bramek we wszystkich europejskich ligach sezonu 2020/21, z równoczesnym pobiciem prawie 50. letniego rekordu Bundesligi.Polak potrafi to za mało. Polak najlepszym piłkarzem Świata.
W ostatnim czasie wiele trenerów pracujących z dziećmi, powołując się na badanie, które pokazuje, że wytrzymałość 10-latka można poprawić intensywnym treningiem wytrzymałościowym, zwraca się do mnie z zapytaniem czy tak należy robić.Można mieć pewne obiekcje do protokołu tego badania, na które się powołują, jednak faktem jest, że intensywny trening wytrzymałościowy przyczynia się do poprawy wytrzymałości.Tu
,,Największym wzmocnieniem Wisły Kraków powinno być jednak przygotowanie fizyczne. Piłkarze Wisły twierdzą, że nigdy wcześniej nie trenowali tak mocno jak w styczniu. Już w grudniu Peter Hyballa zapowiadał, że po styczniowych przygotowaniach Wisła Krakówbędzie maszyną do gegenpressingu”. Czy tak będzie pokaże czas. Bo chyba pierwszy mecz, Wisła – Piast, uznany przez dziennikarzy za najlepszy rozpoczynającej
Dlaczego polscy piłkarze mają problemy z techniką? Technika piłkarska to jeden z kluczowych elementów sukcesu na poziomie międzynarodowym. Choć Polska może pochwalić się wieloma utalentowanymi zawodnikami, od lat zauważa się problem z utrzymaniem jakości gry pod presją i przy dużej intensywności meczu. Winne są nie tylko braki indywidualne, ale także system szkolenia i nieprawidłowe nawyki
19.11.2020 podczas dyskusji z komentatorami piłkarskimi jaka miała miejsce na TVP Sport, prezes PZPN, Zbigniew Boniek stwierdził, że braki piłkarski jakie występują u polskichreprezentantów, poważnie utrudniają im nawiązanie równorzędnej walki z najlepszymi, z czym należy się tylko zgodzić.Dalej stwierdził, że jeśli zawodnik będzie w lepszej formie, to przyjęcie piłki nie będzie się odbywało na dwa
W odniesieniu do komentarzy jakie pojawiły się po poprzednim wpisie.Czołowi światowi specjaliści zajmujący się badaniami efektów treningowo- szkoleniowych, nie mają najmniejszej wątpliwości, że proces treningowy musi się składać się z trzech podstawowych elementów. To obowiązująca zasada w sporcie światowym już odkilkudziesięciu lat [lata 90. XX wieku].Natomiast w Polsce wciąż trudno w to uwierzyć, mimo dostępnych
Dość łatwo dało się zauważyć, że zawodnicy polscy [ z bardzo małymi wyjątkami], podejmowali decyzje wolniej i mniej skutecznie od swoich przeciwników. To znaczy, że wykazywali się niższą szybkością i skutecznością działania. Na tle przeciwników zarównoszybkość reakcji jak również podzielność, przerzutność uwagi, były niższe. Widać to było ,,gołym” okiem.Oczywiście większość wini za to trenera reprezentacji,
Jeśli to ma być trening siłowy, obejmujący wszystkie regiony ciała, należy oczekiwać wzrostu poziomu testosteronu. Badania chromosomów u osób regularnie wykonujących wysiłekzawierający elementy treningu siłowego wykazały, że ich telomery (fragmenty chromosomów zlokalizowane na ich końcach) są dłuższe, niż u nietrenujących.Długość telomerów jest wskaźnikiem m.in. aktywności procesu odbudowy komórek. Jak dowodzą wyniki badań, prawidłowo przeprowadzony 10-tygodniowy
Generalizując, ocenę funkcjonowania organizmu sprowadzić można do poziomu energii, jaką on dysponuje. Jej ilość i jakość zależą od stanu mitochondriów (organelli komórkowych, w których odbywa się produkcja energii).Wysiłek tlenowy nie tylko stymuluje autofagię (usuwanie uszkodzonych mitochondriów), ale również jest jednym z najsilniejszych stymulatorów biogenezy (powielania zdrowychmitochondriów). Zdrowe mitochondria dostarczają około 95% energii potrzebnej dla wszystkich
Wtargnięcie w nasze życie koronawirusa Covid-19 sprawiło, że szereg zagadnień, o których mało wiedzieliśmy, teraz chcielibyśmy bliżej poznać i zrozumieć. Po to, żeby reakcja z naszej strony na wirusowe zagrożenie była świadoma i skuteczna, należy w pierwszej kolejności zadbać o mającą wiele aspektów-odporność organizmu.Jednym z nich jest relacją, jaka istnieje między aktywnością fizyczną danej osoby,
(…). ,,To jest ugruntowana wiedza, z której korzystają sportowcy na Zachodzie i Wschodzie. Pamiętam, kiedy około 10. lat temu konsultowałem zespoły białoruskie, a przy okazji obserwowałem także azerskie, które prezentowały wtedy poziom naszej ligi okręgowej z lat 70-tych. Aż tu nagle , w zeszłym roku byłem z Polonią Warszawa na zgrupowaniu w Turcji, w trakcie,
Kilkoro medalistów mistrzostw Polski w lekkiej atletyce narzekało na urazy, z którymi wystąpili we Włocławku. Innych różne dolegliwości ze startu wyeliminowały. Zawsze wtedy pada pytanie. Czy uraz jest wpisany w ryzyko uprawiania sportu? Czy można go uniknąć? Jak zapobiegać? Prawidłowy trening to min. synteza dodatkowych cząsteczek białka[np. kolagenu, którym otoczona jest każda komórka w organizmie].Zawsze
Białka zbudowane są z aminokwasów, fakt, o którym generalnie wie każdy. Ale problem staje się coraz bardziej złożony, kiedy zaczniemy analizować proces trawienia białka, które rozbijane jest na aminokwasy, bo dopiero wtedy może być przez organizm wykorzystane.Bariera pierwsza- słabo zakwaszony żołądek, więc trawienie utrudnione. Następnie jelito cienkie- przy brakach cynku, dochodzi do zablokowania enzymów dwunastnicy,
Potrzebuje jej mózg [ nawet nieznaczny brak powoduje problemy z koncentracją i pamięcią], rdzeń kręgowy, kręgosłup- krążki międzykręgowe]. Wiele osób narzeka na bóle kręgosłupa, deformację krążków miedzykręgowych, które nie posiadają własnego układu krwionośnego, dlatego jak powiedziała N. Siemionowa-,, należy je poić w pozycji leżącej, wtedy zasysają wodę z przylegających do nich mięśni”. Dlatego warto przed
Potrzebuje jej mózg [ nawet nieznaczny brak powoduje problemy z koncentracją i pamięcią], rdzeń kręgowy, kręgosłup- krążki międzykręgowe]. Wiele osób narzeka na bóle kręgosłupa, deformację krążków miedzykręgowych, które nie posiadają własnego układu krwionośnego, dlatego jak powiedziała N. Siemionowa-,, należy je poić w pozycji leżącej, wtedy zasysają wodę z przylegających do nich mięśni”. Dlatego warto przed
Prawidłowe NAWODNIENIE jest konieczne ze względu na sprawne funkcjonowanie organizmu,o czym ostatnio coraz częściej słyszymy. Potrzebuje jej mózg [ nawet nieznaczny brak powoduje problemy z koncentracją i pamięcią], rdzeń kręgowy, kręgosłup- krążki międzykręgowe]. Wiele osób narzeka na bóle kręgosłupa, deformację krążków miedzykręgowych, które nie posiadają własnego układu krwionośnego, dlatego jak powiedziała N. Siemionowa-,, należy je
Dopóki będzie istniał deficyt tlenu w komórkach organizm nie będzie funkcjonował normalnie, a oddychając źle zawsze doprowadzamy do chronicznego niedotlenieniaorganizmu [należy przez nos- prof. Buteyko]. Wtedy nawet najlepsze odżywianie, ruch [wysiłek],regeneracja, wszystko inne co robimy dla zdrowia, to często nie tylko strata czasu,ale również brak, a nawet pogorszenie jakości tego zdrowia[ prof. Buteyko]. W Patologii
W każdej chwili organizm atakowany jest przez niezliczoną ilość patogenów chorobotwórczych [ wirusy, bakterie, grzyby]. Kiedy mechanizm obronny organizmu, jest wystarczająco silny, nie dochodzi do zachorowania. Układ odpornościowy jest w stanie zwalczyć 90 % wszelkich infekcji ale musi mieć stworzone ku temu warunki. Np. infekcji, których najczęściej nie zauważamy. Kiedy jednak dojdzie do choroby, to
Czas przymusowego przebywania w domu to również możliwość poprawy stanu zdrowia organizmu, poprawy jego możliwości fizycznych. Jak by nie patrzeć jest zdecydowanie więcej czasu niż w przypadku regularnego uczęszczania do szkoły. Jeśli ten czas właściwie wykorzystamy możemy bardzo wyraźnie poprawić swoje możliwości motoryczne.Wszelako jednak musimy spełnić kilka warunków. Wymienię kilka uwag dotyczących tylko jednego- bardzo
Przeczytałem bardzo ciekawy artykuł dziennikarza TVP Sport Marcina Borzęckiego. (https://sport.tvp.pl/…/jak-ksztalcimy-polskich-trenerow…)Wymienię jedną uwagę dotycząca Polski – sama pasja młodych trenerów nie wystarczy, potrzebna jest wiedza, której nie da UEFA. Mówię to z całą odpowiedzialnością, że w temacie szkolenia tak jest. Ostatnie dni i epidemia koronawirusa pokazały priorytety w UEFA. Nie zachowując nawet pozorów przyzwoitości, usilnie zabiegano
Szlaki resyntezy ATPUtrzymanie się przy życiu komórki wymaga energii, która wykorzystywana jest głównie do utrzymywania systemów transportowych zarówno przez jej błony, jak równieżwewnątrzkomórkowych. Wymaga również wielu reakcji enzymatycznych. Komórki mięśniowe potrzebują również energii do czynności skurczowej [ 1]. W mięśniach szkieletowych ATP [ adenozynotrifosforan] regenerowany jest na różnych szlakach. Znajomość szlaków resyntezy ATP pomaga trenerowi
Stosowanie setek różnorodnych ćwiczeń z jednoczesną atrakcyjnością prowadzenia zajęć, nigdy nie wpłynie pozytywnie na proces kształtowania zawodniczki/ zawodnika, kiedy nie zostaną spełnione wymogi metodyczne związane z reakcją organizmu na wysiłek. Dochodzi wtedy do rujnowania zdrowia organizmu, a podstawą prawidłowości prowadzenia zajęć, na pierwszy miejscu- musi być zawsze zdrowie. Procesy biochemiczne i fizjologiczne zachodzące w organizmie