VO₂max – co to jest i dlaczego ma kluczowe znaczenie w sporcie? VO₂max to jedno z najważniejszych pojęć w fizjologii wysiłku fizycznego. W skrócie opisuje ono maksymalną ilość tlenu, jaką organizm jest w stanie pobrać, transportować i wykorzystać podczas intensywnego wysiłku fizycznego. Im wyższy VO₂max, tym lepsza zdolność organizmu do pracy tlenowej i większa wydolność
Trening tlenowy i interwałowy – różnice w efektach adaptacyjnych Zalety treningu tlenowego dla wytrzymałości Trening tlenowy sprzyja długofalowej adaptacji układu krążenia i poprawia efektywność wykorzystania tlenu przez mięśnie, co jest kluczowe dla wytrzymałości sportowca. Celem treningu jest uzyskanie optymalnego efektu adaptacyjnego, który może przynieść zarówno skutki krótkotrwałe, jak i długotrwałe. Najczęściej krótkotrwałe efekty uzyskiwane są