Nasze codzienne wybory w istotny sposób wpływają na jakość i długość życia. Nie są to decyzje spektakularne ani jednorazowe. To drobne rytuały powtarzane każdego dnia – sposób odżywiania się, wysiłek fizyczny, regeneracja i odpoczynek – które w długiej perspektywie budują zdrowie albo je systematycznie niszczą. Rytm dobowy i podstawy funkcjonowania organizmu Organizm człowieka potrzebuje stabilności.
Gęstość kaloryczna – prosty sposób na zdrowie, szczupłą sylwetkę i dłuższe życie Brzmi jak frazes, ale nie ma w tym cienia przesady: to, co i ile jemy, wpływa nie tylko na naszą sylwetkę, ale przede wszystkim na długość i jakość życia. Badania naukowe są jednoznaczne – ograniczenie kaloryczności posiłków o 30–40% może wydłużyć życie nawet