O tym, że celem wysiłku nie jest ani zmęczenie ani ból Zmęczenie ma złą prasę. A jednocześnie – paradoksalnie – w świecie sportu uchodzi za wskaźnik dobrze wykonanego treningu. Widać to na twarzach zawodników po zajęciach, w dumnych postach w mediach społecznościowych i w obiegowych stwierdzeniach: „było ciężko, to znaczy, że było dobrze”. Problem w
I czy zdrowy organizm = wydolny? „Jest zdrowy, bo jest w formie.” „Wydolny, więc na pewno nic mu nie dolega.” „Sport to zdrowie.” Znasz te zdania, prawda? Tak właśnie myśli większość ludzi – zawodników, rodziców, a czasem nawet trenerów. Ale fizjologia nie ma sentymentów. I nie zna przysłów. A rzeczywistość sportowa mówi wprost: wydolność to
Overtraining syndrome (OTS) – zespół przetrenowania. To przewlekły stan obniżenia wydolności fizycznej i psychicznej, spowodowany długotrwałym nakładaniem się nadmiernego obciążenia treningowego i/lub stresu na niewystarczającą regenerację. W przeciwieństwie do krótkotrwałego przemęczenia (functional overreaching), OTS nie ustępuje po kilku dniach odpoczynku – objawy mogą utrzymywać się tygodniami lub miesiącami. Jak to działa? Przeciążony organizm wchodzi w
Superkompensacja – jak organizm buduje formę po treningu? Czy zastanawiałeś się kiedyś, dlaczego czasami po odpoczynku czujesz się silniejszy niż przed treningiem? To nie przypadek – to właśnie superkompensacja. Kluczowy proces biologiczny, który stanowi fundament skutecznego treningu i rozwoju formy sportowej. Co to jest superkompensacja? Superkompensacja to zjawisko fizjologiczne, polegające na tym, że po odpowiednio