Ale gdzie jej szukać?Przypominam, o czym już wcześniej pisałem. Trening to wiele procesów i reakcji biochemicznych, które, używając uproszczenia, mają przekształcić na energię, a następnie wykorzystać w wysiłku ,,paliwo” dostarczane organizmowi, jednocześnie adaptując go do wysiłku.Perfekcyjne posługiwanie się piłką w bezpośrednim kontakcie z przeciwnikiem wymaga oprócz doskonałych umiejętności technicznych, również bardzo wysokiego poziomuzdolności motorycznych, i

Bo Anglicy na Stadionie Narodowym Z wielu wypowiedzi naszych reprezentantów, warto zwrócić na jedną. Młody zawodnik od niedawna w zachodnim klubie był niesamowicie zdziwiony, że Anglicy po tak wyczerpującym [czy dla nich także?] meczu, jak to określił z pewnym rozbawieniem- ,,jeszcze biegają wyrównawczo” . Na pewno dla nich nie był to trening wyrównawczy w rozumieniu

Bajerować-,,kłamać i manipulować kimś w celu wywarcia wrażenia lub zyskania sympatii’’. To jednak za mało by wyjść z grupy. Proces bajerowania nie może zastąpić wiedzy. Jej brak wpolskiej piłce, można by skwitować- przeogromny deficyt.Jakość gry reprezentacji Polski porównano w Europie do jakości zaprezentowanej przez zespół rosyjski, bo zdaniem zagranicznych trenerów zespoły Polski i Rosji zaprezentowały

Daliśmy się zaskoczyć Szwedom, tak stwierdził po skończonym meczu jeden z komentatorów. Czy tylko daliśmy się zaskoczyć, czy zabrakło jakości?Bez jakości nie mamy co liczyć na dobry wynik w imprezach rangi europejskiej. Kilka spostrzeżeńPo pierwsze- cztery strzały w światło polskiej bramki i 3 bramki.Po drugie – dwa zawahania [ spóźnione, za wolne, złe decyzje] Glika

Metabolizm mięśnia sercowego jest metabolizmem tlenowym. Przy jego niedostatecznej ilości dostarczanymi naczyniami wieńcowymi, komórki serca obumierają. Mówimy wtedy o chorobie niedokrwiennej czyli o zawale, czego objawem jest zatrzymaniekrążenia. Przyczyną zawału serca i udaru mózgu jest płytka miażdżycowa, a przyczyną płytki miażdżycowej, nie jest cholesterol, lecz długi stan zapalny tętnic.To poziom CRP jest czymś, co zawsze

Końcówka pierwszej połowy meczu Mistrzostw Europy – Dania – Finlandia. Dramatyczne sceny! Przykład Christiana Eriksena pokazuje, że nawet na najwyższym poziomie mogą pojawić się wielkie problemy. Oglądając mecz byłem nie mniej zszokowany niż biorący udział w meczu zawodnicy i kibice.Zawodnik zakończył ciężkie rozgrywki ligowe, zdobywając z drużyną tytuł mistrza Włoch, i po krótkiej przerwie zaczął

Wybrane komentarze po ćwiećfinałowej grze Igi Świątek:,,Nie miała swojego dnia”.,,Słabo punktowała przy własnym serwisie”.,,Popełniła zbyt wiele błędów”.Warto więc kilka zdań odnośnie tych trzech opinii. Oczywiście nie mam żadnych danych Igi Świątek, więc posłużę się tylko wiedzą związaną z reakcjami fizjologicznymi i biochemicznymi w jakie zachodzą organizmie.Gra dzień po dniu to zmęczenie nie tylko układu krążenia,

Kilka lat temu napisałem na temat urazu Arkadiusz Milika. ,,Czy to przypadek, że Arkadiusz Milik zerwał drugie więzadło”? Nie ma przypadków są tylko konsekwencje. Zapewne wiele osób zapyta: „konsekwencje czego?”. To odpowiednia ilość białka, witamin, minerałów dostarczanych organizmowi w okresie wzrastania, decyduje o stanie całego aparatu ruchu w wieku dorosłym. Jeśli występowały braki w tym

Widzieliśmy wielu wspaniałych piłkarzy [ za jednym z komentatorów meczu Villarreal- Manchester United w dniu 26.05.2021 w Gdańsku].Jednak obecnie najlepszym z nich jest Polak – Robert Lewandowski. Nie tylko zdobywca największej ilości bramek we wszystkich europejskich ligach sezonu 2020/21, z równoczesnym pobiciem prawie 50. letniego rekordu Bundesligi.Polak potrafi to za mało. Polak najlepszym piłkarzem Świata.

W ostatnim czasie wiele trenerów pracujących z dziećmi, powołując się na badanie, które pokazuje, że wytrzymałość 10-latka można poprawić intensywnym treningiem wytrzymałościowym, zwraca się do mnie z zapytaniem czy tak należy robić.Można mieć pewne obiekcje do protokołu tego badania, na które się powołują, jednak faktem jest, że intensywny trening wytrzymałościowy przyczynia się do poprawy wytrzymałości.Tu

Gratulacje róznież dla rodziców, całego sztabu, a w szczególności dla trenera Witold Piskorek . Współpraca z tak rzetelnym i kompetentnym szkoleniowcem to prawdziwa przyjemność. Powodzenia i dalszych sukcesów!!!

,,Największym wzmocnieniem Wisły Kraków powinno być jednak przygotowanie fizyczne. Piłkarze Wisły twierdzą, że nigdy wcześniej nie trenowali tak mocno jak w styczniu. Już w grudniu Peter Hyballa zapowiadał, że po styczniowych przygotowaniach Wisła Krakówbędzie maszyną do gegenpressingu”. Czy tak będzie pokaże czas. Bo chyba pierwszy mecz, Wisła – Piast, uznany przez dziennikarzy za najlepszy rozpoczynającej

Dlaczego polscy piłkarze mają problemy z techniką? Technika piłkarska to jeden z kluczowych elementów sukcesu na poziomie międzynarodowym. Choć Polska może pochwalić się wieloma utalentowanymi zawodnikami, od lat zauważa się problem z utrzymaniem jakości gry pod presją i przy dużej intensywności meczu. Winne są nie tylko braki indywidualne, ale także system szkolenia i nieprawidłowe nawyki

19.11.2020 podczas dyskusji z komentatorami piłkarskimi jaka miała miejsce na TVP Sport, prezes PZPN, Zbigniew Boniek stwierdził, że braki piłkarski jakie występują u polskichreprezentantów, poważnie utrudniają im nawiązanie równorzędnej walki z najlepszymi, z czym należy się tylko zgodzić.Dalej stwierdził, że jeśli zawodnik będzie w lepszej formie, to przyjęcie piłki nie będzie się odbywało na dwa

W odniesieniu do komentarzy jakie pojawiły się po poprzednim wpisie.Czołowi światowi specjaliści zajmujący się badaniami efektów treningowo- szkoleniowych, nie mają najmniejszej wątpliwości, że proces treningowy musi się składać się z trzech podstawowych elementów. To obowiązująca zasada w sporcie światowym już odkilkudziesięciu lat [lata 90. XX wieku].Natomiast w Polsce wciąż trudno w to uwierzyć, mimo dostępnych

Dość łatwo dało się zauważyć, że zawodnicy polscy [ z bardzo małymi wyjątkami], podejmowali decyzje wolniej i mniej skutecznie od swoich przeciwników. To znaczy, że wykazywali się niższą szybkością i skutecznością działania. Na tle przeciwników zarównoszybkość reakcji jak również podzielność, przerzutność uwagi, były niższe. Widać to było ,,gołym” okiem.Oczywiście większość wini za to trenera reprezentacji,

Jeśli to ma być trening siłowy, obejmujący wszystkie regiony ciała, należy oczekiwać wzrostu poziomu testosteronu. Badania chromosomów u osób regularnie wykonujących wysiłekzawierający elementy treningu siłowego wykazały, że ich telomery (fragmenty chromosomów zlokalizowane na ich końcach) są dłuższe, niż u nietrenujących.Długość telomerów jest wskaźnikiem m.in. aktywności procesu odbudowy komórek. Jak dowodzą wyniki badań, prawidłowo przeprowadzony 10-tygodniowy

Generalizując, ocenę funkcjonowania organizmu sprowadzić można do poziomu energii, jaką on dysponuje. Jej ilość i jakość zależą od stanu mitochondriów (organelli komórkowych, w których odbywa się produkcja energii).Wysiłek tlenowy nie tylko stymuluje autofagię (usuwanie uszkodzonych mitochondriów), ale również jest jednym z najsilniejszych stymulatorów biogenezy (powielania zdrowychmitochondriów). Zdrowe mitochondria dostarczają około 95% energii potrzebnej dla wszystkich

Wtargnięcie w nasze życie koronawirusa Covid-19 sprawiło, że szereg zagadnień, o których mało wiedzieliśmy, teraz chcielibyśmy bliżej poznać i zrozumieć. Po to, żeby reakcja z naszej strony na wirusowe zagrożenie była świadoma i skuteczna, należy w pierwszej kolejności zadbać o mającą wiele aspektów-odporność organizmu.Jednym z nich jest relacją, jaka istnieje między aktywnością fizyczną danej osoby,

(…). ,,To jest ugruntowana wiedza, z której korzystają sportowcy na Zachodzie i Wschodzie. Pamiętam, kiedy około 10. lat temu konsultowałem zespoły białoruskie, a przy okazji obserwowałem także azerskie, które prezentowały wtedy poziom naszej ligi okręgowej z lat 70-tych. Aż tu nagle , w zeszłym roku byłem z Polonią Warszawa na zgrupowaniu w Turcji, w trakcie,

Kilkoro medalistów mistrzostw Polski w lekkiej atletyce narzekało na urazy, z którymi wystąpili we Włocławku. Innych różne dolegliwości ze startu wyeliminowały. Zawsze wtedy pada pytanie. Czy uraz jest wpisany w ryzyko uprawiania sportu? Czy można go uniknąć? Jak zapobiegać? Prawidłowy trening to min. synteza dodatkowych cząsteczek białka[np. kolagenu, którym otoczona jest każda komórka w organizmie].Zawsze

Białka zbudowane są z aminokwasów, fakt, o którym generalnie wie każdy. Ale problem staje się coraz bardziej złożony, kiedy zaczniemy analizować proces trawienia białka, które rozbijane jest na aminokwasy, bo dopiero wtedy może być przez organizm wykorzystane.Bariera pierwsza- słabo zakwaszony żołądek, więc trawienie utrudnione. Następnie jelito cienkie- przy brakach cynku, dochodzi do zablokowania enzymów dwunastnicy,

Potrzebuje jej mózg [ nawet nieznaczny brak powoduje problemy z koncentracją i pamięcią], rdzeń kręgowy, kręgosłup- krążki międzykręgowe]. Wiele osób narzeka na bóle kręgosłupa, deformację krążków miedzykręgowych, które nie posiadają własnego układu krwionośnego, dlatego jak powiedziała N. Siemionowa-,, należy je poić w pozycji leżącej, wtedy zasysają wodę z przylegających do nich mięśni”. Dlatego warto przed