Cholesterol występuje w mózgu oraz całym układzie nerwowym, potrzebny jest do budowy ścian komórkowych, bierze udział w tworzeniu niemal wszystkich hormonów. Stabilizuje i chroni błony komórkowe, a więc wszystkie organy organizmu, jest podstawą syntezy większości hormonów płciowych, potrzebny do produkcji witaminy D. Wspomaga system immunologiczny, zapewnia niezbędną elastyczność czerwonym krwinkom, jest ważny dla rozwoju mózgu
Słynne hasło reklamowe z lat trzydziestych XX wieku Melchiora Wańkowicza, że cukier krzepi, nie może być dziś traktowane jako hasło prozdrowotne. Chociaż jak wynika z aktualnych danych, statystyczny Polak spożywa prawie 120 gramów cukru dziennie, z czego ponad 2/3 tego ukrytego w innych produktach spożywczych. Żartobliwie można powiedzieć, że producenci żywności o haśle nie mogą
Po klęskach polskiego futbolu- Młodzieżowe Mistrzostwa Europy w Polsce, Mistrzostwa Świata w Rosji, wyniki drużyn juniorskich oraz udział polskich klubów w rozgrywkach europejskich, porażały wypowiedzi na jakie można się natknąć w środkach masowego przekazu. Mówiąc wprost, wynikał z nich katastrofalny brak wiedzy. Dotyczy to min. trenerów, poczynając od głównych, do trenerów przygotowania fizycznego, przedstawicieli PZPN
Wysoka jakość, a nie bylejakość, działań na boisku, bylejakość merytoryczna w zabezpieczeniu procesu szkolenia, bylejakość w zabezpieczeniu pełnego monitoringu zawodnika, poczynając od jego zdrowia poprzez trening i regenerację. To już nie wystarcza nawet w konfrontacji ze średniakami europejskimi. Perfekcyjne posługiwanie się piłką w bezpośrednim kontakcie z przeciwnikiem wymaga oprócz doskonałych umiejętności technicznych, również bardzo wysokiego
Po sobotnim meczu o III miejsce Mistrzostw Świata, widzowie TVP usłyszeli z ust jednego z ekspertów- ,,Nasi chłopcy z Lewandowskim na czele mogli tutaj być”. Podano warunki jakie należało spełnić, by znaleźć się w strefie medalowej. Nie cytuję dosłownie, ale z wywodu wynikło, że wystarczyło zając pierwsze miejsce w grupie. Jakie to proste, wystarczy wygrać
Po meczu eliminacyjnym z Danią napisałem -,, bardzo dobry wynik punktowy w tabeli rozgrywek eliminacyjnych, może przesłaniać wiele innych mankamentów, które podczas Mistrzostw Świata mogą być obnażone przez lepsze zespoły”. Wtedy na tle zespołu duńskiego wyglądaliśmy tak słabo jak podczas meczu z Kolumbią i to pod każdym względem. Napisałem także w -,, meczu z Kazachstanem,
Bez odpowiedniego poziomu wiedzy o zasadach funkcjonowaniu organizmu na poziomie biochemicznym i fizjologicznym oraz jego wyjściowego stanu, nie jest się w stanie dobrze przygotować zawodnika do wymogów wysiłku startowego pod względem motorycznym. Wspominam o tym, ponieważ na Mundialu w Rosji wyglądamy pod tym względem źle. Stosuje się wiele technik przygotowania motorycznego, przenosi dosłownie wzorce z
Przewodnictwo nerwowo – mięśniowe wymaga odpowiedniej ilości wapnia , magnezu oraz innych minerałów, dwóch witamin z grupy B, z zachowaniem właściwej proporcji między nimi. Witaminy z grupy B niezbędne są do sprawnego funkcjonowania nadnerczy, które w dużym stopniu wpływają na podejmowanie skutecznych decyzji. Natomiast do skutecznego funkcjonowanie mózgu, potrzebne są min. witaminy i minerały, niezbędne
Podczas eliminacyjnego meczu z Danią, zdecydowanie gorzej prezentowaliśmy się od przeciwnika pod względem przygotowania fizycznego. Podczas meczu z Nigerią być może nie zadziałały ,,kulki mocy”, więc przegrywaliśmy praktycznie wszystkie bezpośrednie pojedynki w kontakcie fizycznym z każdym z zawodników nigeryjskich. Lepsze zespoły zaczynają obnażać nasze ogromne braki w tym względzie, wynikające z zaległości w całym procesie
Z wyników badań wykonywanych przeze mnie wynika, że wiele zawodniczek, zawodników uprawiających sport nawet zawodowo, ma poważne zaburzenia w układzie kostno –stawowym. A kość to żywa tkanka, podlegająca ciągłej przebudowie i przystosowaniu do potrzeb narządu ruchu, o czym nie zawsze pamiętamy. Kości, stawy i mięśnie tworzą ściśle związaną ze sobą całość, których rozwój, jak i
Problem niedotlenienia organizmu dotyczy większości badanych przeze mnie osób. Szkodliwość tego zjawiska polega na tym, że komórka niedotleniona obumiera, ewentualnie rozpoczynają się w niej procesy nowotworowe. Dotyczy to uprawiających sport, począwszy od tych najmłodszych, kończąc na zawodnikach najwyższego poziomu. Sytuacja wygląda podobnie u wszystkich badanych zawodników, wywodzących się z różnych dyscyplin sportowych. Niepokojący jest również fakt,
Za półtora tygodnia ruszają rozgrywki Ekstraklasy. Zespoły intensywnie się do nich przygotowują, przebywając najczęściej na różnego rodzaju zgrupowaniach. O ich przebiegu dowiadujemy się z prasy. Przeczytałem o przygotowaniach jednej z drużyn. Zamieszczam dość obszerne cytaty z tego co przeczytałem, które skonfrontowałem z wiedzą z zakresu biochemii i fizjologii wysiłku. Podczas zgrupowania została zwiększona intensywność treningów-
Funkcjonujące obiegowe pojęcie składników odżywczych jest dość ogólne i nawet w wikipedii jest napisane ,,Składniki odżywcze – substancje chemiczne dostarczane do organizmu przez pokarm, który dostaje się do niego poprzez układ pokarmowy i wydobywane są z niego w procesie trawienia. Elementy produktów spożywczych są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu”. Składniki odżywcze ( nie wszystkie) mogą
Dobre działanie organizmu zaczyna się od komórki, w której jest wszystko niezbędne do życia i zdrowia. Tam odbywa się przetwarzanie, wchłanianie oraz przekształcanie w energię tego co zostało spożyte. Następuje tam również wydalanie zużytych lub powstałych w wyniku tych reakcji związków. Tam powstaje ATP, jedyny związek energetyczny organizmu. Wiele teorii głosi, że procesy te nie
Drugi tydzień stycznia to dla większości polskich klubów rozpoczęcie treningów przed rundą wiosenną. Można przeczytać w prasie, że zawodnicy odbyli pierwszy trening, a w najbliższych dniach czekają ich badania medyczne oraz testy sprawnościowe i wydolnościowe. Podczas przerwy w treningach badało się u mnie wielu zawodników. Jak sami twierdzili, wynikało to z potrzeby sprawdzenia stanu organizmu,
Ciągle słyszymy o dobrym czy bardzo dobrym szkoleniu młodzieży, czego niestety nie widać po poziomie rozgrywek ligowych, nie mówiąc o pucharach europejskich. Możliwy do osiągnięcia dla polskich zespołów próg jest dość niski, nie sięga fazy grupowej. Dlaczego więc jest tak dobrze w szkoleniu, a tak słabo w wyniku sportowym na poziomie europejskim. Co jakiś czas
Dociera do nas dużo wiadomości, jak się odżywiać, jak i czym suplementować, jak ćwiczyć. Jeśli głębiej zaczynamy analizować temat wiele z tych wiadomości okazuje się tylko wiadomością, a nie wiedzą, a tylko dzięki wiedzy o procesach zachodzących w organizmie możemy uzyskać dużo lepsze efekty w kształtowaniu zdrowia, co jest szczególnie ważne kiedy wykonujemy wysiłek fizyczny.
Ilekroć słyszę stwierdzenie wysiłek = zdrowie, zadaje sobie przynajmniej kilka pytań. Jedno jest jednak zawsze aktualne i powinni zadawać go sobie wszyscy podejmujący każdy rodzaj wysiłku fizycznego. Jak wykonywać wysiłek by wpływał na poprawę jakości zdrowia? Pytanie „jak”, a nie „czy”, które nawet nie powinno padać, ponieważ kiedy przestajemy dbać o własne mięśnie, zaczynają one
Bez odpowiedniego poziomu wiedzy o zasadach funkcjonowaniu organizmu na poziomie biochemicznym i fizjologicznym oraz jego wyjściowego stanu, nie jest się w stanie dobrze przygotować zawodnika do wymogów wysiłku startowego pod względem motorycznym. Spotykam się z trenerami, którzy skończyli wiele kursów przygotowania motorycznego, nie tylko w Polsce, nikt im jednak nie przekazał, że proces treningowy tylko
Jakże mało jest grających w polskiej reprezentacji zawodników, u których prawidłowo ukształtowano nawyki ruchowe, w okresie od kilku do kilkunastu lat ich życia. Nawyki bezwzględnie wymagane w profesjonalnym futbolu. Chciałoby się zapytać, czy wykorzystano dostępną wiedzę, środki i formy, kiedy dziecko ma największą łatwość w przyswajaniu danej umiejętności? Ogromny wpływ wywiera tu wiek, genotyp, gospodarka
Obciążenia treningowe i rywalizacja podczas zawodów są przyczyną licznych urazów. Czy zdajemy sobie sprawę, że urazy i zabiegi chirurgiczne wywołują wiele odpowiedzi anatomicznych, biochemicznych, fizjologicznych i immunologicznych organizmu? Stres oksydacyjny i uwalnianie wolnych rodników są nieuniknione podczas każdego urazu, następujących po nim reakcji immunologicznych i procesu gojenia. Długotrwałe działanie każdego czynnika stresującego prowadzi do wzmożonej
Robert Lewandowski nie zdaje sobie sprawy z tego jak bardzo podoba mi się jego podejście do organizmu i to w jaki sposób go monitoruje i reaguje na jego sygnały. Umiejętnie kontroluje swoje ciało. Tak może tylko robić dojrzały i świadomy zawodnik. Niewielu zawodowych piłkarzy traktuje swój organizm tak jak on. Zacytuję co można było przeczytać
Mięśnie to główny magazyn energii dla układu odpornościowego. Większa masa mięśniowa skuteczniej chroni przed wszelkiego rodzaju infekcjami wirusowymi oraz zmniejsza ryzyko poważniejszych chorób. Badania pokazują, że sprawne mięśnie pozwalają także zmniejszyć o 10% ogólne ryzyko infekcji bakteryjnych. W przypadku niektórych z nich, np. dróg moczowych, ryzyko zmniejsza się o 20 – 30% [K. Pape, L.
Warto byłoby zastanowić się jak doskonałym tworem jest organizm, składający się z ponad 200 rodzajów komórek, a których jak podaje literatura jest od 70 do 80 bilionów. A w jednej sekundzie, dochodzi do ich wymiany w organizmie w liczbie dochodzącej nawet do 50 milionów. W organizmie wyróżnia się około 600 mięśni. Dorosły człowiek posiada także