Sezon rozgrywkowy 1969/70- w Pucharze Klubowych Mistrzów Europy- [odpowiednik L M], Legia przegrała w półfinale z Feyenoordem Roterdam- zdobywcą pucharu, natomiast GórnikZabrze, przegrał w samym finale Pucharu Zdobywców Pucharów z Manchesterem City. W składach obu zespołów sami Polacy.W 1974- reprezentacja – III miejsce w Świecie [w finałach 16 zespołów].Rok 1978- Mistrzostwa Świata – reprezentacja sklasyfikowana

Ostatnio głośnio mówi się w mediach, że masło to bomba cholesterolowa.W lutym 2015 r. Departament Zdrowia i Opieki Społecznej USA opublikował wytyczne żywieniowe dla Amerykanów. W raporcie, który jest jednym z najważniejszych dokumentów dotyczących zdrowia publicznego- pada stwierdzenie: „cholesterol nie jest substancją, która powinna wzbudzać niepokój, nawet przy nadmiernej konsumpcji”.Cholesterol to podstawowy składnik mitochondriów i

,,Bramka już w drugiej minucie podcięła Legii skrzydła”- Jacek Laskowski. Jeśli chce się latać należy mieć skrzydła. Ciągle w polskiej piłce silimy się na latanie [tak tylko się silimy, nic poza tym], nie mając skrzydeł, więc każda próba kończy się bolesnym upadkiem.,,Brakło nam koncentracji, a Norwegowie byli cały czas skoncentrowani”- jeden z zawodników Legii po

Próg aerobowy [tlenowy], takiego określenia używa się dla poziomu intensywności wysiłku, przy którym dostarczana do komórek ilość tlenu wystarcza do sprawnego metabolizmu tłuszczy iwęglowodanów bez gromadzenia się nadmiaru mleczanu [LA] – soli kwasu mlekowego. W odniesieniu do niego, jako progową przyjmuje się wartość 2mmol/L [milimola na litr] stężenie mleczanu [LA] we krwi.Resynteza adenozynotrójfosforanu [ATP] odbywa

Idąc dalej tropem energii w organizmie- koenzym Q 10, żelazo, siarka, miedź, są również potrzebne byśmy tryskali energią.Jeśli źródłem energii zamiast glukozy stają się kwasy tłuszczowe do ich transportu do mitochondriów niezbędna jest karnityna. By jednak organizm wyprodukował karnitynę nie może mu brakować witamin: B3, B6 i C, żelaza oraz aminokwasów: metioniny i lizyny.To nie

Na moje pytanie, dlaczego dana osoba nie wykonuje wysiłku, otrzymywałem dość często, taką odpowiedź- zbliża się wiosna więc odczuwam brak energii, coraz trudniej jest mi wchodzić po schodach nawet na pierwsze piętro, więc wysiłek wykluczony. Można tylko zapytać czy słusznie?Nadejście wiosny i braki energetyczne organizmu, to tylko po części prawda. Podłoże zjawiska tkwi w niewłaściwych

Czasu do pierwszego meczu w drużynach Ekstraklasy pozostało niewiele. Zawsze nasuwa się pytanie jak i jakie obciążenia treningowe zastosować w celu osiągnięcia optymalnego rezultatu w rozgrywkach.Czy powielać [jak to ma miejsce w wielu przypadkach] sprawdzone wcześniej przygotowania? Czy szukać rozwiązań nowych?Jedno jest pewne organizm musi być poddawany takim obciążeniom by nie chorował, nie ulegał urazom

Być może po zdobyciu bramki na 3:1, byłoby ,,po meczu”. Zwrot o 180 stopni w stosunku do tego z czym mamy do czynienia po zakończonym meczu. Ta sytuacja pokazuje w pigułce jakość szkolenia. O tym czy ktoś osiąga poziom mistrzowski decydują detale. W meczu z Mołdawią detale obnażyły naszą słabość. Byliśmy zagubieni, zaskoczeni, zrezygnowani, mało

,,Podejmowaliśmy złe decyzje”- Robert Lewandowski.Opóźnioną decyzyjność na boisku, widać również w meczach ligowych, na polskich boiskach, tu jednak trudniej dostrzec w grze wyraźne różnice między zawodnikami, ponieważ wszyscy działają wolniej.,,Idealna decyzja to idealny mózg. Ciało zrobi to jak zadecyduje mózg”- Arsen Wenger.Dalej R. Lewandowski- ,,Wynik cieszy, ale wiemy, że jest sporo do poprawy. Wielokrotnie mieliśmy

„W okresie pylenia nie jedz: ….tu lista produktów, których nie należy spożywać”. Tak możemy o tym przeczytać w wielu publikacjach, zobaczyć i usłyszeć w programach telewizyjnych.Czy pomijanie w spożyciu wielu ,,zakazanych” produktów, usunie przyczynę? Absolutnie nie.Dlaczego nic nie słyszymy o enzymach [przyczyna], katalizatorach reakcji biochemicznych w organizmie.Ta osoba jest zdrowsza, która w swoim organizmie posiada

Fernando Santos ,,Co mnie zaskoczyło, to te pierwsze minuty. Analizowaliśmy tego typu sytuacje, a identyczna akcja nas zaskoczyła. [….] Mieliśmy problem z posiadaniem piłki, rywalnakładał na nas pressing, piłka często do nich wracała.[….] Musimy poprawić naszą mentalność, żeby wrócić do gry i skonfrontować się z tym, co się stało. Nie odmawiam nikomu pasji i zaangażowania,

„Podjęłam / podjąłem wysiłki fizyczne ponieważ chcę usprawnić własne ciało”. Takie stwierdzenia można często usłyszeć w odpowiedzi na pytanie: „Dlaczego wykonujesz wysiłekfizyczny?”. „Zaplanowałam/ zaplanowałem sobie wysiłek 5 x tygodniowo, po 60- 90 minut dziennie ale nie mogę tego zrealizować ze względu na powtarzające się urazy, najczęściejmięśniowe.”Zatrzymajmy się tylko na usprawnieniu mięśni.Czas trwania wysiłku i jego

Kilka lat temu napisałem -,, Czy to przypadek, że Arkadiusz Milik zerwał drugie więzadło? Nie ma przypadków są tylko konsekwencje. Zapewne wiele osób zapyta: „konsekwencje czego?”.To odpowiednia ilość białka, witamin, minerałów dostarczanych organizmowi w okresie wzrastania, decyduje o stanie całego aparatu ruchu w wieku dorosłym.Jeśli występowały braki w tym okresie, organizm poddawany dużym obciążeniom nie

Wypowiedź Zbigniewa Tłuczyńskiego, byłego reprezentanta, medalisty mistrzostw świata: ,,Nie wiem, czy w sztabie jest psycholog. Jeśli nie – natychmiast powinien być zatrudniony.Taki ruch bez wątpienia pomógłby zespołowi”.Czy psycholog w reprezentacji, wpłynie na poprawę umiejętności, sprawności fizycznej, podejmowania szybkich i skutecznych decyzji w grze, kiedy zaniedbania w tym względzie nawarstwiały się w szkoleniu i treningu przez

A kiedy zmiana jakości gry? Czy jest to możliwe przy takim poziomie szkolenia trenerów?Konfrontacja polskiej reprezentacji z przeciwnikiem różnej klasy, pokazuje, że większość kadrowiczów ma poważne kłopoty w skutecznym operowaniu piłką pod presją przeciwnika.Podejmuje dużo złych decyzji w rozwiązywaniu sytuacji boiskowych. Czy trener (bardziej selekcjoner) reprezentacji może te wskaźniki poprawić? Nie.

Do 70. minuty meczu Argentyna była bezapelacyjnym mistrzem. Grała perfekcyjnie. Mecz trwa jednak nieco dłużej i to nie Francuzi przyspieszyli [tak wypowiadało się wielu komentatorów] alezdecydowanie osłabli Argentyńczycy. Kiedy brakuje organizmowi energii, zaczyna podejmować złe decyzje. Wtedy liczy się na wybitną indywidualność [bramka na 3:2 Messiego] w zespole i łut szczęścia. Jedno i drugie było

„Pokazaliśmy że potrafimy grać w piłkę ze znacznie silniejszym przeciwnikiem. Nie ma wstydu. Nie wiem, która nasza reprezentacja jest prawdziwa – ta z grupy, czy ta z meczu z Francją” – napisał Michał Kołodziejczyk z Canal+ Sport.Gdybyśmy potrafili tak jak Francuzi, to być może byśmy wygrali.”Wynik wynikiem, ale TAKĄ reprezentację Polski chcę oglądać. Odważną, sprytną

Walia to nie ta jakość co Holandia, a jednak w pierwszej połowie, dwukrotnie mogli otworzyć wynik przez spóźnione [pierwsza sytuacja] lub złe [ druga sytuacja] decyzje naszej drużyny.Wojciech Szczęsny wybronił wszystko, a my strzeliliśmy to co mieliśmy.Należałoby zwrócić uwagę na kilka innych elementów jakości, ale szybkość działania na naszą niekorzyść nawet na tle Walii, była

Czy trener reprezentacji jest w stanie poprawić poziom koncentracji, podzielności, przerzutności uwagi ?Czy jest w stanie poprawić również szybkość i skuteczność podejmowania decyzji podczas gry?Moim zdaniem w w/w elementach zawodnikom holenderskim dorównywało 3-4 zawodników polskich [27-36 %].Holendrzy osiągają to w wieloletnim, dobrze zaplanowanym, monitorowanym [na różnych poziomach] i właściwie realizowanym procesie treningowym. Oczywiście po odpowiednim

Odwołam się do tego co już kiedyś napisałem.,,Kiedy w treningu od najmłodszych lat, brakuje optymalnego przygotowania zawodnika pod względem zdrowotnym oraz takiego kształtowania zdolności motorycznych, które pomogą w prowadzeniu gry w kontakcie z agresywnie grającym przeciwnikiem, o sukces sportowy będzie bardzo trudno.Wymagana jest również bezwzględnie praca przy optymalnym pobudzeniu układu nerwowego, bo tylko wtedy można

Zdrowie to również zachowanie odpowiedniej proporcji pomiędzy tkanką mięśniową a tłuszczową, którą skutecznie redukuje wysiłek tlenowy. Natomiast tkanka mięśniowa może być rozwijana tylko wysiłkiem siłowym. Często jest tak, że chcemy redukować nadmiar tkanki tłuszczowej intensywnym czy nawet bardzo intensywnym wysiłkiem, a nie uzyskujemy spodziewanych efektów.Należy również wiedzieć, co potwierdza wiele badań, że redukowanie tkanki tłuszczowej

Pierwsze rundy eliminacji w Lidze Mistrzów to próg trudny do przeskoczenia dla polskich zespołów.Narzekamy na brak środków umożliwiających sprowadzenie dobrych jakościowo zawodników zagranicznych do polskich klubów, więc bierzemy z różnego klucza i nie zawsze lepszych od zawodnika rodzimego.Twierdzimy, że dobrze szkolimy.Osobiście z tym się nie zgadzam. Dzięki trenerom powracającym z zagranicznych stażów, tkwimy w błędnym