„W okresie pylenia nie jedz: ….tu lista produktów, których nie należy spożywać”. Tak możemy o tym przeczytać w wielu publikacjach, zobaczyć i usłyszeć w programach telewizyjnych.Czy pomijanie w spożyciu wielu ,,zakazanych” produktów, usunie przyczynę? Absolutnie nie.Dlaczego nic nie słyszymy o enzymach [przyczyna], katalizatorach reakcji biochemicznych w organizmie.Ta osoba jest zdrowsza, która w swoim organizmie posiada

Fernando Santos ,,Co mnie zaskoczyło, to te pierwsze minuty. Analizowaliśmy tego typu sytuacje, a identyczna akcja nas zaskoczyła. [….] Mieliśmy problem z posiadaniem piłki, rywalnakładał na nas pressing, piłka często do nich wracała.[….] Musimy poprawić naszą mentalność, żeby wrócić do gry i skonfrontować się z tym, co się stało. Nie odmawiam nikomu pasji i zaangażowania,

„Podjęłam / podjąłem wysiłki fizyczne ponieważ chcę usprawnić własne ciało”. Takie stwierdzenia można często usłyszeć w odpowiedzi na pytanie: „Dlaczego wykonujesz wysiłekfizyczny?”. „Zaplanowałam/ zaplanowałem sobie wysiłek 5 x tygodniowo, po 60- 90 minut dziennie ale nie mogę tego zrealizować ze względu na powtarzające się urazy, najczęściejmięśniowe.”Zatrzymajmy się tylko na usprawnieniu mięśni.Czas trwania wysiłku i jego

Kilka lat temu napisałem -,, Czy to przypadek, że Arkadiusz Milik zerwał drugie więzadło? Nie ma przypadków są tylko konsekwencje. Zapewne wiele osób zapyta: „konsekwencje czego?”.To odpowiednia ilość białka, witamin, minerałów dostarczanych organizmowi w okresie wzrastania, decyduje o stanie całego aparatu ruchu w wieku dorosłym.Jeśli występowały braki w tym okresie, organizm poddawany dużym obciążeniom nie

Wypowiedź Zbigniewa Tłuczyńskiego, byłego reprezentanta, medalisty mistrzostw świata: ,,Nie wiem, czy w sztabie jest psycholog. Jeśli nie – natychmiast powinien być zatrudniony.Taki ruch bez wątpienia pomógłby zespołowi”.Czy psycholog w reprezentacji, wpłynie na poprawę umiejętności, sprawności fizycznej, podejmowania szybkich i skutecznych decyzji w grze, kiedy zaniedbania w tym względzie nawarstwiały się w szkoleniu i treningu przez

A kiedy zmiana jakości gry? Czy jest to możliwe przy takim poziomie szkolenia trenerów?Konfrontacja polskiej reprezentacji z przeciwnikiem różnej klasy, pokazuje, że większość kadrowiczów ma poważne kłopoty w skutecznym operowaniu piłką pod presją przeciwnika.Podejmuje dużo złych decyzji w rozwiązywaniu sytuacji boiskowych. Czy trener (bardziej selekcjoner) reprezentacji może te wskaźniki poprawić? Nie.

Do 70. minuty meczu Argentyna była bezapelacyjnym mistrzem. Grała perfekcyjnie. Mecz trwa jednak nieco dłużej i to nie Francuzi przyspieszyli [tak wypowiadało się wielu komentatorów] alezdecydowanie osłabli Argentyńczycy. Kiedy brakuje organizmowi energii, zaczyna podejmować złe decyzje. Wtedy liczy się na wybitną indywidualność [bramka na 3:2 Messiego] w zespole i łut szczęścia. Jedno i drugie było

„Pokazaliśmy że potrafimy grać w piłkę ze znacznie silniejszym przeciwnikiem. Nie ma wstydu. Nie wiem, która nasza reprezentacja jest prawdziwa – ta z grupy, czy ta z meczu z Francją” – napisał Michał Kołodziejczyk z Canal+ Sport.Gdybyśmy potrafili tak jak Francuzi, to być może byśmy wygrali.”Wynik wynikiem, ale TAKĄ reprezentację Polski chcę oglądać. Odważną, sprytną

Walia to nie ta jakość co Holandia, a jednak w pierwszej połowie, dwukrotnie mogli otworzyć wynik przez spóźnione [pierwsza sytuacja] lub złe [ druga sytuacja] decyzje naszej drużyny.Wojciech Szczęsny wybronił wszystko, a my strzeliliśmy to co mieliśmy.Należałoby zwrócić uwagę na kilka innych elementów jakości, ale szybkość działania na naszą niekorzyść nawet na tle Walii, była

Czy trener reprezentacji jest w stanie poprawić poziom koncentracji, podzielności, przerzutności uwagi ?Czy jest w stanie poprawić również szybkość i skuteczność podejmowania decyzji podczas gry?Moim zdaniem w w/w elementach zawodnikom holenderskim dorównywało 3-4 zawodników polskich [27-36 %].Holendrzy osiągają to w wieloletnim, dobrze zaplanowanym, monitorowanym [na różnych poziomach] i właściwie realizowanym procesie treningowym. Oczywiście po odpowiednim

Odwołam się do tego co już kiedyś napisałem.,,Kiedy w treningu od najmłodszych lat, brakuje optymalnego przygotowania zawodnika pod względem zdrowotnym oraz takiego kształtowania zdolności motorycznych, które pomogą w prowadzeniu gry w kontakcie z agresywnie grającym przeciwnikiem, o sukces sportowy będzie bardzo trudno.Wymagana jest również bezwzględnie praca przy optymalnym pobudzeniu układu nerwowego, bo tylko wtedy można

Zdrowie to również zachowanie odpowiedniej proporcji pomiędzy tkanką mięśniową a tłuszczową, którą skutecznie redukuje wysiłek tlenowy. Natomiast tkanka mięśniowa może być rozwijana tylko wysiłkiem siłowym. Często jest tak, że chcemy redukować nadmiar tkanki tłuszczowej intensywnym czy nawet bardzo intensywnym wysiłkiem, a nie uzyskujemy spodziewanych efektów.Należy również wiedzieć, co potwierdza wiele badań, że redukowanie tkanki tłuszczowej

Pierwsze rundy eliminacji w Lidze Mistrzów to próg trudny do przeskoczenia dla polskich zespołów.Narzekamy na brak środków umożliwiających sprowadzenie dobrych jakościowo zawodników zagranicznych do polskich klubów, więc bierzemy z różnego klucza i nie zawsze lepszych od zawodnika rodzimego.Twierdzimy, że dobrze szkolimy.Osobiście z tym się nie zgadzam. Dzięki trenerom powracającym z zagranicznych stażów, tkwimy w błędnym

,,Warto dbać o swój organizm, usuwając szybko stwierdzone niedobory oraz korygując różne zaburzenia powstałe w wyniku obciążeń treningowych” Tylko pełny monitoring oraz wykorzystanie uzyskanych wniosków w procesie treningowym [Odżywianie > Suplementacja > Trening , Regeneracja ], zapewnia dobre zdrowie, przez co radykalnie zwiększa możliwości uzyskania dobrego wyniku sportowego. Dr Wiśnik & Biorgen: Dziękujemy Karol Zalewski

Enzymy są NIEZBĘDNE m. in. do skutecznej odbudowy energii w organizmie.Tak dla przypomnienia – enzymy to specyficzna grupa białek, katalizująca wszystkie reakcje biochemiczne w organizmie. A głównym zadaniem treningu sportowego jest zwiększenieczynnych w tym wysiłku białek, głównie enzymów. Ten sportowiec jest lepiej wytrenowany, który posiada więcej enzymów w komórkach swojego organizmu.Ponieważ organizm nie gromadzi białek

Bo kiedy jej brak. To jest tak.A jak? Wystarczy popatrzeć na mecze Ekstraklasy i w pucharach europejskich – tam jest odpowiedź.Podczas spotkania ze sztabem szkoleniowym jednego z klubów ekstraklasy, na moje stwierdzenie, że jedynym, ostatecznym związkiem energetycznym komórki jest ATP, jeden z przedstawicieli sztabu, odpowiedzialny za dobre funkcjonowanie organizmu zawodników wypalił: ,,Przecież jest jeszcze inny

Kiedy organizmowi brakuje składników przemiany glukozy w energię, nie może wytworzyć odpowiedniej jej ilości bez szkody dla zdrowia. Deficyt energii wiąże się z ryzykiem złego działania gruczołów dokrewnych, które wytwarzają niezbędne do funkcjonowania organizmu substancje, min. hormony. Mówimy wtedy, żezaburzona jest gospodarka hormonalna, wynikająca najczęściej z upośledzonego działania tarczycy, przytarczyc, nadnerczy, grasicy, przysadki mózgowej, szyszynki,

Ale gdzie jej szukać?Przypominam, o czym już wcześniej pisałem. Trening to wiele procesów i reakcji biochemicznych, które, używając uproszczenia, mają przekształcić na energię, a następnie wykorzystać w wysiłku ,,paliwo” dostarczane organizmowi, jednocześnie adaptując go do wysiłku.Perfekcyjne posługiwanie się piłką w bezpośrednim kontakcie z przeciwnikiem wymaga oprócz doskonałych umiejętności technicznych, również bardzo wysokiego poziomuzdolności motorycznych, i

Bo Anglicy na Stadionie Narodowym Z wielu wypowiedzi naszych reprezentantów, warto zwrócić na jedną. Młody zawodnik od niedawna w zachodnim klubie był niesamowicie zdziwiony, że Anglicy po tak wyczerpującym [czy dla nich także?] meczu, jak to określił z pewnym rozbawieniem- ,,jeszcze biegają wyrównawczo” . Na pewno dla nich nie był to trening wyrównawczy w rozumieniu