Bez odpowiedniego poziomu wiedzy o zasadach funkcjonowaniu organizmu na poziomie biochemicznym i fizjologicznym oraz jego wyjściowego stanu, nie jest się w stanie dobrze przygotować zawodnika do wymogów wysiłku startowego pod względem motorycznym. Wspominam o tym, ponieważ na Mundialu w Rosji wyglądamy pod tym względem źle. Stosuje się wiele technik przygotowania motorycznego, przenosi dosłownie wzorce z

Przewodnictwo nerwowo – mięśniowe wymaga odpowiedniej ilości wapnia , magnezu oraz innych minerałów, dwóch witamin z grupy B, z zachowaniem właściwej proporcji między nimi. Witaminy z grupy B niezbędne są do sprawnego funkcjonowania nadnerczy, które w dużym stopniu wpływają na podejmowanie skutecznych decyzji. Natomiast do skutecznego funkcjonowanie mózgu, potrzebne są min. witaminy i minerały, niezbędne

Podczas eliminacyjnego meczu z Danią, zdecydowanie gorzej prezentowaliśmy się od przeciwnika pod względem przygotowania fizycznego. Podczas meczu z Nigerią być może nie zadziałały ,,kulki mocy”, więc przegrywaliśmy praktycznie wszystkie bezpośrednie pojedynki w kontakcie fizycznym z każdym z zawodników nigeryjskich. Lepsze zespoły zaczynają obnażać nasze ogromne braki w tym względzie, wynikające z zaległości w całym procesie

Z wyników badań wykonywanych przeze mnie wynika, że wiele zawodniczek, zawodników uprawiających sport nawet zawodowo, ma poważne zaburzenia w układzie kostno –stawowym. A kość to żywa tkanka, podlegająca ciągłej przebudowie i przystosowaniu do potrzeb narządu ruchu, o czym nie zawsze pamiętamy. Kości, stawy i mięśnie tworzą ściśle związaną ze sobą całość, których rozwój, jak i

Problem niedotlenienia organizmu dotyczy większości badanych przeze mnie osób. Szkodliwość tego zjawiska polega na tym, że komórka niedotleniona obumiera, ewentualnie rozpoczynają się w niej procesy nowotworowe. Dotyczy to uprawiających sport, począwszy od tych najmłodszych, kończąc na zawodnikach najwyższego poziomu. Sytuacja wygląda podobnie u wszystkich badanych zawodników, wywodzących się z różnych dyscyplin sportowych. Niepokojący jest również fakt,

Za półtora tygodnia ruszają rozgrywki Ekstraklasy. Zespoły intensywnie się do nich przygotowują, przebywając najczęściej na różnego rodzaju zgrupowaniach. O ich przebiegu dowiadujemy się z prasy. Przeczytałem o przygotowaniach jednej z drużyn. Zamieszczam dość obszerne cytaty z tego co przeczytałem, które skonfrontowałem z wiedzą z zakresu biochemii i fizjologii wysiłku. Podczas zgrupowania została zwiększona intensywność treningów-

Funkcjonujące obiegowe pojęcie składników odżywczych jest dość ogólne i nawet w wikipedii jest napisane ,,Składniki odżywcze – substancje chemiczne dostarczane do organizmu przez pokarm, który dostaje się do niego poprzez układ pokarmowy i wydobywane są z niego w procesie trawienia. Elementy produktów spożywczych są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu”. Składniki odżywcze ( nie wszystkie) mogą

Dobre działanie organizmu zaczyna się od komórki, w której jest wszystko niezbędne do życia i zdrowia. Tam odbywa się przetwarzanie, wchłanianie oraz przekształcanie w energię tego co zostało spożyte. Następuje tam również wydalanie zużytych lub powstałych w wyniku tych reakcji związków. Tam powstaje ATP, jedyny związek energetyczny organizmu. Wiele teorii głosi, że procesy te nie

Drugi tydzień stycznia to dla większości polskich klubów rozpoczęcie treningów przed rundą wiosenną. Można przeczytać w prasie, że zawodnicy odbyli pierwszy trening, a w najbliższych dniach czekają ich badania medyczne oraz testy sprawnościowe i wydolnościowe. Podczas przerwy w treningach badało się u mnie wielu zawodników. Jak sami twierdzili, wynikało to z potrzeby sprawdzenia stanu organizmu,

Ciągle słyszymy o dobrym czy bardzo dobrym szkoleniu młodzieży, czego niestety nie widać po poziomie rozgrywek ligowych, nie mówiąc o pucharach europejskich. Możliwy do osiągnięcia dla polskich zespołów próg jest dość niski, nie sięga fazy grupowej. Dlaczego więc jest tak dobrze w szkoleniu, a tak słabo w wyniku sportowym na poziomie europejskim. Co jakiś czas

Dociera do nas dużo wiadomości, jak się odżywiać, jak i czym suplementować, jak ćwiczyć. Jeśli głębiej zaczynamy analizować temat wiele z tych wiadomości okazuje się tylko wiadomością, a nie wiedzą, a tylko dzięki wiedzy o procesach zachodzących w organizmie możemy uzyskać dużo lepsze efekty w kształtowaniu zdrowia, co jest szczególnie ważne kiedy wykonujemy wysiłek fizyczny.

Ilekroć słyszę stwierdzenie wysiłek = zdrowie, zadaje sobie przynajmniej kilka pytań. Jedno jest jednak zawsze aktualne i powinni zadawać go sobie wszyscy podejmujący każdy rodzaj wysiłku fizycznego. Jak wykonywać wysiłek by wpływał na poprawę jakości zdrowia? Pytanie „jak”, a nie „czy”, które nawet nie powinno padać, ponieważ kiedy przestajemy dbać o własne mięśnie, zaczynają one

Bez odpowiedniego poziomu wiedzy o zasadach funkcjonowaniu organizmu na poziomie biochemicznym i fizjologicznym oraz jego wyjściowego stanu, nie jest się w stanie dobrze przygotować zawodnika do wymogów wysiłku startowego pod względem motorycznym. Spotykam się z trenerami, którzy skończyli wiele kursów przygotowania motorycznego, nie tylko w Polsce, nikt im jednak nie przekazał, że proces treningowy tylko

Jakże mało jest grających w polskiej reprezentacji zawodników, u których prawidłowo ukształtowano nawyki ruchowe, w okresie od kilku do kilkunastu lat ich życia. Nawyki bezwzględnie wymagane w profesjonalnym futbolu. Chciałoby się zapytać, czy wykorzystano dostępną wiedzę, środki i formy, kiedy dziecko ma największą łatwość w przyswajaniu danej umiejętności? Ogromny wpływ wywiera tu wiek, genotyp, gospodarka

Obciążenia treningowe i rywalizacja podczas zawodów są przyczyną licznych urazów. Czy zdajemy sobie sprawę, że urazy i zabiegi chirurgiczne wywołują wiele odpowiedzi anatomicznych, biochemicznych, fizjologicznych i immunologicznych organizmu? Stres oksydacyjny i uwalnianie wolnych rodników są nieuniknione podczas każdego urazu, następujących po nim reakcji immunologicznych i procesu gojenia. Długotrwałe działanie każdego czynnika stresującego prowadzi do wzmożonej

Robert Lewandowski nie zdaje sobie sprawy z tego jak bardzo podoba mi się jego podejście do organizmu i to w jaki sposób go monitoruje i reaguje na jego sygnały. Umiejętnie kontroluje swoje ciało. Tak może tylko robić dojrzały i świadomy zawodnik. Niewielu zawodowych piłkarzy traktuje swój organizm tak jak on. Zacytuję co można było przeczytać

Mięśnie to główny magazyn energii dla układu odpornościowego. Większa masa mięśniowa skuteczniej chroni przed wszelkiego rodzaju infekcjami wirusowymi oraz zmniejsza ryzyko poważniejszych chorób. Badania pokazują, że sprawne mięśnie pozwalają także zmniejszyć o 10% ogólne ryzyko infekcji bakteryjnych. W przypadku niektórych z nich, np. dróg moczowych, ryzyko zmniejsza się o 20 – 30% [K. Pape, L.

Warto byłoby zastanowić się jak doskonałym tworem jest organizm, składający się z ponad 200 rodzajów komórek, a których jak podaje literatura jest od 70 do 80 bilionów. A w jednej sekundzie, dochodzi do ich wymiany w organizmie w liczbie dochodzącej nawet do 50 milionów. W organizmie wyróżnia się około 600 mięśni. Dorosły człowiek posiada także

Nie ma jednej uniwersalnej recepty na poprawę jakości snu. Tak jak na inne choroby jednego uniwersalnego leku. Podawanie uniwersalnych leków niekoniecznie może być dobrym i rozsądnym rozwiązaniem. Organizm każdego człowieka działa według tych samych zasad fizjologiczno-biochemicznych. Jednak min. uwarunkowania genetyczne, środowisko w jakim funkcjonujemy, nawyki, które wykształciliśmy, sprawiają, że jesteśmy tak różni i niepowtarzalni. Dlatego

Kiedy jesteśmy wypoczęci, zdecydowanie lepiej działa układ odpornościowy. Nie jesteśmy narażeni na przeziębienie, kaszel, czy inne drobne ale dokuczliwe dolegliwości. Tylko wtedy jesteśmy sprawni i skuteczni w działaniu we wszystkich aspektach życia. Nie do przecenienia jest tu rola jaką spełnia nasz mózg. Nie może być on jednak niczym zanieczyszczony. Nowe badania dotyczące oczyszczania komórek mózgu,

Awans do finałów Mistrzostw Świata to niezaprzeczalnie ogromny sukces sportowy, przypieczętowany wygraną z Czarnogórą. Pozostaje jednak wiele elementów, wymagających gruntownej analizy. Szybkie, długo utrzymujące się prowadzenie 2:0, a potem w ciągu kilku chwil 2:2, to swoisty sygnał. Sygnał dający możliwość wyciągnięcia właściwych wniosków. Straciliśmy kontrolę nad grą, nie potrafiliśmy utrzymać się przy piłce, stwierdził trener

Poprzez sygnalizację mózgową niektóre hormony produkowane pod wpływem wysiłku, powodują, że mięśnie, które mogłyby jeszcze dalej sprawnie pracować, ograniczane są w skuteczności działania. Wynika to z faktu, że zmęczeniu ulegają nie tylko mięśnie ale również mózg. To nazywana hormonem szczęścia serotonina powstająca w mózgu podczas wysiłku jest tym ,,winowajcą” wywołującym uczucie zmęczenia, co prowadzi do

Badania młodych zawodników uprawiających piłkę nożną wykazują wiele zaburzeń w ich organizmach. Braki witamin, minerałów, koenzymów, złej jakości białek lub złej proporcji z innymi składnikami pożywienia, słabe nawodnienie i natlenienie, prowadzi zawsze do obniżenia nie tylko zdolności wysiłkowych ale również poziomu zdrowia. Skutki takiego stanu są najbardziej widoczne w aparacie ruchu, bo tam kumuluje się

Czy to przypadek, że Arkadiusz Milik zerwał drugie więzadło?. Nie ma przypadków są tylko konsekwencje. Zapewne wiele osób zapyta:”konsekwencje czego?”. To odpowiednia ilość białka, witamin, minerałów dostarczanych organizmowi w okresie wzrastania, decyduje o stanie całego aparatu ruchu w wieku dorosłym. Jeśli występowały braki w tym okresie, organizm poddawany dużym obciążeniom nie daje sobie rady ze