To, co pijesz, ma znaczenie. Ale to, w jakiej temperaturze pijesz – decyduje o tym, jak działa twój organizm. Woda stanowi nie tylko podstawowy składnik masy ciała człowieka – przeciętnie 60-70 % jego masy – lecz przede wszystkim środowisko wszystkich reakcji biochemicznych zachodzących w organizmie. Każdy proces życiowy – od syntezy ATP w mitochondriach, przez
Otto Warburg – laureat Nobla sprzed prawie wieku. Co go łączy z Twoim dzisiejszym treningiem? Więcej, niż myślisz. O tym, dlaczego rozumienie efektu Warburga, zjawiska Bohra i oddychania przez nos to nie naukowe ciekawostki, ale realne narzędzia do poprawy wydolności i zdrowia zawodnika. A także – dlaczego od odkrycia do zastosowania minęło tak dużo czasu.
„Regeneracja” to nie „odnowa biologiczna”. To wewnętrzny proces, który trzeba rozwijać i wspierać. Niektóre pojęcia w sporcie są dziś tak często powtarzane, że straciły ostrość. „Regeneracja” i „odnowa biologiczna” są tego najlepszym przykładem. Oba pojęcia obecne są w języku trenerów, fizjoterapeutów i zawodników – ale rzadko są dobrze rozumiane. Jeszcze rzadziej odróżniane. A to błąd.
Overtraining syndrome (OTS) – zespół przetrenowania. To przewlekły stan obniżenia wydolności fizycznej i psychicznej, spowodowany długotrwałym nakładaniem się nadmiernego obciążenia treningowego i/lub stresu na niewystarczającą regenerację. W przeciwieństwie do krótkotrwałego przemęczenia (functional overreaching), OTS nie ustępuje po kilku dniach odpoczynku – objawy mogą utrzymywać się tygodniami lub miesiącami. Jak to działa? Przeciążony organizm wchodzi w